在深度工作中消除焦虑

在深度工作中消除焦虑

  这几天一直在读《深度工作》一书。作者是卡尔.纽波特，麻省理工学院计算机博士。一位人气博主，创办了美国广收欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

  随着网络的发展，现在的工作方式也发生了翻天覆地的变化。你的工作离得开网络吗？你离得开网络吗？你在工作的时候会不会被网络干扰而分心？

  我们在工作的时候，或多或少的都会有这样的体会：你正在专心做事的时候，QQ头像闪动了，你不得不点开，然后阅读信息、回复信息。手机的屏幕亮起，微信信息来了，你又拿起手机，看信息回复信息，然后再去看看朋友圈，谁谁又发了什么消息，吸引了你的注意力……这一来二去，不知不觉就过了半小时。你忽然意识到该工作了，又把注意力转回手头上，可发现要把注意力集中起来，还需要一定时间和毅力。这个过程又要花上几分钟。这种注意力残留，在一定程度上影响了你的工作状态。这种被干扰的次数多了，你就会发现你的注意力已经被破损的支离不堪了。这其中的感受其实真的不好过。

    作者经过研究发现，干扰越多，深度工作的程度就会被破坏的越严重。久而久之，人的注意力就会遭到严重的破坏，人也就会在面对大量需要处理的信息时，感到焦虑、烦躁，甚至会紧张，生怕错过了什么重要信息。这也是在这个时代，为什么感到焦虑的人群越来越多的一个原因。

  虽然在目前越来越开放的工作环境中，要处于深度工作状态很难，这种状态也非常少，显得越来越尤为珍贵，但，无论困难有多大，我们真的想大声说一句：我们真的需要深度工作状态！

  人的注意力越集中，你学会在过程里感受到心流带来的快感。这比表面上的肤浅忙碌要更让人感到其中的成就感和价值感。

  人的注意力焕然，往往会带来一定的心理隐患。就像上面刚刚提到的，面对纷繁复杂却又十分简单的信息处理，会让人感到焦虑、烦躁。

  所以，我想问一句，你需要深度工作吗？