今日阅读《世界上最幸运的人》，和心交朋友，乐于平凡。我们大多数人都是普通人，不如接受自己本来的样子，让心安静下来，再另寻出路。
禅修，就是熟悉你的心，向陌生人做自我介绍的过程。大多数人都自以为对自己很了解，不需要再认真地了解与介绍自己。其实，我们对自己的认知，只是停留了非常浅显的表层。根据自己平时的习惯与喜好去推断自己的行为，根据感觉去判断与决定。如果你能够真正安静下来，你才会发现，对于你无意识的选择与行为，你自己也不清楚具体的原因。人复杂且多变，我们并不了解自己。
认知科学家认为，把许多不同的体验整合成单一事件，是人类典型的内心运作。单一的事件由很多事情组成的，一般我们遇到事情，都会联想到一系列的结果，让人产生各种反映与情绪。我们需要把心理、情绪、感官看成单一的，独立的东西。
大脑通过身体，持续地处理身体内多种感官的信息流，并根据过去的经验来评估这些信息。接着，身体就会准备用特定的方式回应。无论心理和身体的任何想法都会受到某种感觉的影响，我们一般都会注意到感兴趣的，重大的事件，自动忽略身边不重要的，没有用的部分。我们做事情的时候，就比如说在室内走动，很容易被很多的细节干扰，无法到达简单的目的地。它的缺点在于，每一瞬间的体验，都被误认为是整体的体验。在不安的情境中，产生强烈的情绪，就会造成问题。因为我们只会屈服于当下最强烈的体验，比如疼痛，难堪，悲哀，心会倾向于二选一，逃离会屈服。
体验一般会带来两种反应。一种是敌人，一种是老板。它们完全主宰念头，操纵我们的反应。即使暂时逃离，暂时藏在地下，它反而会在暗地里获得更多的力量。因为现在又有了待会儿再次面对的恐惧。这就是我们平时的拖延行为。拖延只是暂时逃避，并不能真正解决问题。因为问题还在，压力还在，越是拖延，越是逃避，越是会感到疲惫与不安。
对于作者禅修不能静心的问题，他的父亲建议他，在两种极端方法中，采取折中的方法。与其阻挡散乱，不如对它让步。不如把它当成朋友，并对它表示欢迎。以柔和的念头、情绪去感观知觉，感觉容易忽略的细微身心过程。正面去看待它，就比较容易大事化小，小事发了。这样，猛烈而坚持的念头，一刹那就消失了。犹如强风吹散了迷雾，带来一片明朗。
不害怕念头，不受散乱的干扰。尽管平时有很多的念头，做白日梦，胡思乱想，但也不用担心，无论当下发生什么，都要回到简单的观察工作中，不要责怪自己的分心，只是观察自己的心，就会有惊人的领悟。
和心交朋友，乐于平凡。心被接纳与允许，就会变得平和与安静，我们才能更好地专注于当下，享受此时此刻的岁月静好。
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