每天必做的三件事

每天必做的三件事：第一件事早起跑步，第二件事练习正念冥想，第三件事写日记。

一个人如果连早起都做不到，谈何掌控自己的人生。坚持早起跑步这个习惯已经有快四年的时间了，从刚开始跑步五公里到现在的十公里，这一路的坚持只有自己能懂。有句话说得好：跑步和阅读总有一个要在路上，一个是身体上的成长，一个是心灵上的成长。现在回想起，感谢当初坚持早起跑步的自己，如果没有当初的坚持，就不会有今天的我。跑步给我带来了意想不到的收获，让我学会了和自己独处，学会了坚持，学会了成长，学会了……，跑步和不跑步的人过着不一样的人生。

当你还在被窝里舒服的睡觉时，跑者自己开始跑步了，从天黑跑到天亮，从天亮跑到天黑。我的跑步格言是：生命不止，跑步不止。跑步已经融入到我生活中的一部分了，成为了每天必做的一件事，这个习惯我会一直坚持下去的。跑步是身体上的成长，跑步让我快乐，坚持跑步的好处有很多，只有坚持跑步的人才会明白。

冥想的好处是让我更加清楚的认识到自己。每天给自己留十分钟时间来练习冥想，如何练习冥想呢？首先，你得找一个安静的地方，要保证在你练习冥想的时候不要被别人打扰。你可以选择躺在瑜伽垫上，也可以挺直后背坐姿的姿态来练习冥想。先做几个深呼吸，让自己的心安静下来。同时，把纷乱的思想和情绪安静下来之后，你才能瞥见心性并安住于心性。当你冥想时，像平常一样，自然地呼吸，将察觉轻轻地放在呼气上。当你呼气时，只是随着呼出的气息。每次呼气，就是放下一切执著。想象你的气融入遍满的真理。由于执著消失了，每次呼气完，再吸气之前，你将发现一个自然的间隙。

当你呼吸越来越专心时，你将发现自己越来越处在当下，更加清楚的认识到自己。

跑步、冥想、写日记这三个习惯都是同一时间培养起来的，早起跑步过后回去联系冥想十分钟，晚上睡觉前再写日记，记录自己每天的工作生活，以及心里的所感所悟。自己是一个不善于表达自己的人，所以只有通过写日记来记录自己内心的想法。

每天必做的三件事，今天你坚持了吗？