发脾气是本能，控制情绪是本事

王小波说“人的一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”

（1）

晚上被领导留下来沟通的时候，我保持沉默，没有主动说话。

其实，我知道他找我的原因，因为下午沟通会议中，我冲另一个模块的负责人发了火。

终于，他率先打破了僵局“你知道我为什么找你”？

“知道”，其实我真想说不知道。

“开门见山的讲，我觉得一个管理人员，情绪管控很重要”他吧啦吧啦说了很多，我的耳朵只听见了这几句话。

我陷在自己的思想漩涡里，无法自拔：明明是那个人的不对，她做事之前没有和我沟通，直接跳过我在领导面前说此项工作结果不佳的原因是因为我。

这让我很生气，作为一个部门的同事，你可以提前给我知会到，不作任何沟通，直接当着领导面一通乱说，所以我当时很生气，怼了她几句。

但是，等现在平静下来后，我才意识到，领导根本不在意这件事谁对谁错，他在意的是我的态度，说的更准确些，他在意的是，作为一个管理者，我是否能有效的控制自己的情绪。

这样想来，“麻蛋，好！烦！求！”我差点脱口而出。

（2）

你是不是也像我一样，经常被负面情绪左右，亦或是经常被负面情绪控制。

和老公（老婆）吵架，心情烦躁，做什么都三心二意；

被上司叼，一整天都觉得憋屈，分分钟想着老子不干了；

工作进展不理想，特别焦虑，根本静不下来。

我们总是会说一句话“坏情绪如影随行，避免不了，怪我咯？”

不好意思，还真是怪你，谁让你情绪管理的能力不高呢?谁让你控制情绪的本事不好呢？

再说的直白一些，谁让你无能呢？

王小波说“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

所以，我刚刚整理了一些控制情绪的办法，想让以后的自己看起来不像现在这样无能，与君共勉吧。

第一，坦然接受你的负面情绪

生活中，很多人可能像我一样，很反感亦或是刻意避免面对负面情绪，觉得它影响了我们的日常生活或是工作，其实换个角度想来，出现负面情绪很正常，它像一个警报，告诉我们有什么事不对，需要我们做出反应。

相信你但凡看过一本情绪管理的书，书中肯定是教你要直面负面情绪，不要把情绪当成我们的敌人，反而要把它当做朋友，因为它是在提醒我们要处理愤怒的事。

想想是不是这样，当你觉得这事有些难搞而焦虑的时候，你是不是又更加重视这事呢？

所以说，当负面情绪产生的时候，你要明白，一定是有问题出现了，现在，我们要做的事情就是如何去解决出现的问题。

第二，转移注意力

每当出现负面情绪的时候，我们的注意力往往都是在愤怒的情绪里，而不是在事情本身。

拿我今天下午的事情来说，我当时很生气，我一直纠结于生气这个状态和让我生气的原因，却忘记了最重要的一件事，如何解决出现的这个不好的结果。

也是因为没有关注到这个，会让领导觉得你格局太小。

所以说，负面情绪出现的时候，把注意力放在事情上，而不是情绪上，这点很重要！

第三，就事论事，对事不对人

产生负面情绪的时候，我们总是爱多想，反复思考一件事，不断的把这一件事放大，最后被自己脑补出来的理由压得喘不过气来。

例如今天，领导说我情绪管控能力不好，我就会想领导是不是对我有看法啊？是不是觉得我不胜任管理岗位？是不是哪个同事又在背地里说我了？

当我意识到这些的时候，我发现我不能这样想，我就告诉自己，产生负面情绪的时候能做的就是就事论事，哪里不好改哪里。

第四、反思才是第一要务

我在回家的路上，不停的想，早知道就不发火了，早知道。。。

我发现我自己的后悔对结果一点用的都没有。

所以，当我在给姐姐讲这些事的时候，我开始不断反思，整个过程中，自己做的是不是还有需要改善的地方，也真真切切的体会到，确实自己的情绪管控能力有待提升。

小时候就知道的一句话“吃一堑，长一智”，吃一堑，只有经过反思才会长一智，只是好多人不知道这个。

最后想总结两点：

第一：发脾气是本能，控制情绪是本事，

第二：如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格发脾气。

PS:谨以此文纪念长一智的我，同时感谢我老姐耐心的倾听，所以说每个人的坏情绪要及时疏导、清理，不然憋出病的。晚安，每个人！