这部分是阅读笔记，书名《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》，核心是心理咨询的一种方法。
这个技术认为，改变有两个来源，一个是透过鼓励，看到来访者的未来，另一个是来访者的技能和资源。以下是前两个关键点的收获：
1.相信来访者自己知道自己的问题。最初学习心理咨询，我觉得这是一个让我非常惊讶的点。很多心理咨询师都是有一种自恋在的。
觉得我是心理咨询师，我是专家，我是专业人士，所以可以指导你的生活，可以给出建议，但实际上这是禁止的。
在正规的心理咨询看来，直接给出建议是一件非常low的，是非常低级而且没有助于改变，还可能会引发反感。
当你去找心理咨询师谈谈自己的情况，那咨询师直接给出建议，这是一个刚入门的咨询师，是一个比较低级的，不懂的。
真正专业的心理咨询师的做法是，引导一个人自己做出改变。引导他作出承诺，引导他描述自己想要的生活，然后准备具体的执行。这才是一个合格咨询师的做法。
2.心理咨询有很多的流派和方法，这段时间要写的是一种叫焦点解决的短期疗法。这是一种在心理咨询界，常见的、常用的方法。
心理咨询一般使用的方法是，用最小的干预达到最高效的结果。这个就完全贴合这一宗旨，精神分析的揭露创伤然后升华，这个干预更小一些。
因为它是通过描述一种未来的美好，让来访者觉知到他自身的能力和资源。始终相信每个人都有让自己生活变好的能力。
3.第一个来源是艾瑞克森的神经语言程序学。艾瑞克森他的专长是催眠，他的一生就是用催眠搭建起来的传奇，年少生病，小儿麻痹加音盲，色盲，结果通过催眠治愈了，自己给自己治好了。
如果不是无数人重复过，我都以为这是神话一样的东西。因为太神奇，而让人感觉不真实的系列之一。真的太厉害了。
催眠的核心是语言、语感、节奏，这些非常重要，根据艾瑞克森的说话方式发展出了一门学问叫做NLP，中文名叫神经语言程序学。
我最初听到的时候，就感觉很神奇，一个催眠的，他还神经，还程序，还是一门学问。感叹世界之大，无奇不有。
4.不评价不指责。这基本上是心理咨询师的共识，不管来访表达出什么，都保持不评价、不指责的状态。
因为评价是一种姿态上的高低，当一个人处于低姿态跟高姿态者对话时，就容易出现压抑不快乐，想象一下，站在山脚下冲山顶上的人喊话，会不会很累？
你想让一个人不说话吗？很简单，指责他两句，他就不说了。人是有表达欲望的，当他的欲望得到了两次碰壁，那以后他第三次，就不会开口了。
5.不关注来访者的过去和内在觉察。对比传统的精神分析，这门学科不关注来访者的过去和内在觉察。看到过去和内在觉察，确实能把创伤升华。
但对来访者来说，这是又一次的伤害。一个伤口需要不断的拆开给人看，很容易失血过多死了。所以这门学科注重，启发来访者看到自己的能力和资源。
看到自己生活的美好未来，还有自己的资源和能力，自己有能力作出选择和改变。好了，今天就到这里了。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。
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