运动后加餐，运动还有意义吗？

运动后加餐，运动还有意义吗？

你有没有这样过，辛辛苦苦为燃烧卡路里做运动，运动后大汗淋漓，好不容易消耗了一些热量，这时忍住不饥饿吃东西，又把热量通通补回来了，自认为感到得不偿失，质疑这样做这样做运动是不是有意义呢？

先说一下运动的意义吧，运动是一种积极的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。通过运动，不仅陶冶情操，增长见识，锻炼身体，修身养性，同时也是对自己的一种挑战。

关于运动后吃东西会不会胖的问题，主要得跟自己吃什么？吃多少？和做什么样的运动有关系？

如果运动后身体合成代谢比较旺盛，这是要适当补充营养，这些营养不会变成脂肪囤积起来，就会被充分利用起来，还能缓解运动后的疲劳，帮助身体恢复和休息，提升运动效果。

一、运动后适当补水好处多

无论是从事什么样的运动，运动不仅会消耗许多热量，还会流失大量水分，矿物质和维生素。这些元素都是人体必须的营养素，因此，运动后适当补充水分，补充些能量和营养，尽快摆脱疲劳感，避免这种症状的发生。

不管有氧运动或者是无氧运动，运动中难免会对肌肉组织造成损伤，而运动后如果不注意修复，也会造成肌肉的流失，从而影响到身体代谢和运动能力，适当补充能量，即修复肌肉损伤，能够帮助肌肉恢复和生长提升

二、运动后吃东西的时间

运动后30分钟内，身体会仍然处于亢奋状态，人体也需要一段时间等待肠胃功能恢复。所以说，运动后30至60分钟，消化系统逐渐恢复运作，这时候摄入适当的食物，营养和能量会迅速送到身体的肌肉组织，并且不会囤积成脂肪。

三丶吃什么样的食物

如果运动为达到减肥的目的。不管是平时还是运动后，尽量避开

①糖分过高的食物。以免脂肪堆积，阻碍减肥的效果。

②避免吃过咸的食物。

③避免吃生冷的食物。特别是运动后又热又累，这时候感觉到喝冷饮是特别爽的一件事。其实这时候吃生冷食物会影响到肠胃功能的正常运作功能。

故运动后可以加餐，但一定不能过量，一般不超过300大卡，不超过300大卡，就不会给身体造成负担。

四、运动后食物的选择

①富含矿物质的食物

矿物质水属于微量元素，在人体的作用是不可忽视的。特别在运动减肥运动期间矿物质要有选择性的多吃，富含矿物质的食物。

②高蛋白食物

高蛋白是肌肉的原料，可以帮助建立和修复肌肉组织，运动后补充高蛋白食物能减少肌肉流失，对促进肌肉的修复和增长都有重要的作用。

所以说如果通过运动减肥不仅运动的过程很重要，运动后的能量补充也不容忽视。所以从现在起运动时候，怎么吃？什么时间吃？吃什么是一件非常值得关注的事。

所以说，运动后要适当加餐。

祝开心运动！快乐用餐！

运动后加餐，运动还有意义吗？