10-吕守玉-临沂训练营-第11拆

第11拆作业 《成功心理学》P277页

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克服对失败的恐惧

对于你能够实现的东西的唯一限制是你给自己设置的限制。自我预期值低和缺少投入有可能严重的限制你实现自身目标的能力。最大的恐惧之一---对失败的恐惧也是如此。

在某些案例中，对失败的恐惧有可能产生一种对你有利的消极激励。这发生在你极为努力以避免失败之时。如果你近期没有学习，并且近几次考试都不及格，那你也许会担心无法完成课程；这种恐惧有可能促使你的学习习惯重回正轨。但是，在大部分时间里，对于失败的恐惧会消耗你的精力和动力。害怕失败会使你把注意力集中在采取某个行动或做出某种改变的消极可能性上，从而减弱你的动力。

    但我们设想自己做（或不做）某事会产生的结果时，对糟糕结果的非理性信念就会导致对失败的恐惧。例如，对失败的恐惧也许建立在对未知事物、被否定、不受认可或受羞辱，显得愚蠢或丑陋等的恐惧上。在许多这些恐惧下面经常是一种更深的恐惧：对做得不够好的恐惧。

正视你的恐惧

为了克服对失败的恐惧，你首先需要正视你的惧怕本身。要认识到每个人都会害怕失败。甚至是高度成功的人，他们也害怕失败。但是，成功的人能够正视其恐惧，并且无论如何都能继续前行。

    请考虑下面的故事。有一次，一位著名的演员在上台前神经紧张到崩溃。他被勒令去休息以便修复自己受损的神经系统。他感到恐惧，并对自己失去了所有的信心。一段时间后，他的医生建议他面对自己镇上的一小群人表演。当这名演员说自己十分恐惧失败时，医生回答说，他是在把恐惧当作藉口，恐惧并不是放弃的好理由。医生告诉他，成功人士都正视恐惧，并且无视恐惧而继续前行。这位演员正式了自己的恐惧，进而在这小群人面前进行了演出。他的表演是一次巨大的成功，此后他认识到，他承认了自己的恐惧，但没有让他吓倒。那一夜之后，他积极的让自己在世界各地更多的观众面前演出，因为他知道自己可以克服恐惧，并且不会让他结束自己的演出生涯。他知道恐惧也许总会存在，但即使感到恐惧也再不会让他放弃了。 

请写出

I 请用自己的话复述原文

1、失败的激励有两个作用：

第一、消极的激励。而这种消极的激励是有利的，比喻，你害怕考试不及格，而有两门挂科，你就毕不了业，怎么办？你会努力地去学习

第二、消耗你的精力与动力。对失败的恐惧还会让你丧失信心。在很多的体育赛事上，有的运动员会在比赛前放弃比赛，为什么？因为害怕失败，而这种恐惧又让他失去了比赛的动力

2、如何消除恐惧？要消除恐惧，最好的方法是正视恐惧。要知道，这个世界没有恐惧感的人是没有的，恐惧不是瘟疫，不需要避而远之，只是正常的心理反应，而适当的恐惧会促进血液循环，使我们思维更敏捷，如果知道了这一点，你就不会恐惧了。

A1描述自己的相关经验

上大学时，报到的第二天，系里有一个新后欢迎会，进入会场后，辅导员突然找到我，对我说一会你代表新生进行一个五分钟的发言，可自己一点准备也没有，怎么办？

经过紧张的思索，自己找了一张纸一支笔，在纸上写了几句话，大意是首先感谢系领导及辅导员们的关怀与照顾。学校有长久的历史，有很深文化底蕴，大学四年一定要努力学习等等，可临上台时，自己还在想：惨了，我没有准备好。万一讲不好太没有面子了，就在这样的心态下走上了讲台。磕磕巴巴地讲了几句，那次演讲，我感觉是最糟糕的一次演讲。

经过反思，那次演讲不成功的最重要的一个原因是没有正视自己的恐惧，太在意自己的得失。

A2 规划今后如何应用

计划今年11月份参加心理咨询师考试，讲实话，对这样的考试自己还是有些担心，或者说是恐惧的，怎么办？

1、 考试前：利用恐惧的消极激励。害怕考试不通过，那就要列出详细的学习计划，认真复习，做充分的准备。

2、 考试中：正视恐惧，知道所有的人都会有恐惧心理的，这是正常的心理反应，你恐惧考试，别人也与你一样，并且你已经做了充分的准备，所以就没有什么可担心的了。