版本：2013年5月第一版
文本内容：P21-34
大致内容：
作者分享了一次“愤怒的可丽饼”中自己的表现尤其是情绪失控全程，同时通过分享前额叶皮层中部发挥的九个作用以及第七感能发挥的作用分析了自己当时的状态，通过“开发，观察，客观”的反思和重新联结阐述了第七感的作用。
感触比较深的是作者开发的态度，全程分享，客观的反思，不拘泥于犯错的羞愧，主动观察重新联结的态度和表现。
A1
赋能班开班时候 桃子老师介绍的 情绪日志，当时一听就觉得非常棒，当时非常开心，当即决定尝试一周每天晚上11：00前写下当天的情绪日志。执行了八天之后，就没有再进行了。
反思了一下，感触最深的是刚开始两天，发现自己的情绪起伏和预料中的一样大，同时意外发现自己0分以上的情绪其实是占大多数的，非常惊讶。每天工作后的“心力交瘁”似乎只是受个别事件的影响而导致一天都不开心。多数的开心都被掩盖了。
进一步，反思自己为什么当时开心有情绪日志这样的工具，一方面：自己本身会有这样需要记录自己情绪的需求，期望对于目前情绪状态有一定意识和掌控。同时有过断断续续的手账或者日记记录，但是都没有持久进行。没有持续进行的主要原因目前看来：1记录的时候处于一个情绪发泄点，宣泄出来/分析出来会让自己情绪稳定些，类似鸡汤。2对于写下的东西，主要就是记录/宣泄，最多一些些展望和愿景。就已经能让自己很满足了。对于实际行动没有太多涉及，或者检验行动是否合适的规划。3也是2的原因：写下了，开心了，然后就不太愿意再去看，或者看也像看别人的故事一样，其实内心回避这类负面情绪或者事件。鸵鸟心态。
另一方面：过往的方式通常只能呈现部分，表现方式或者单调，或者形式复杂。情绪日志的XY轴的情绪直白体现对于当时自己来说，能够以清晰的表格形式来满足了解自己状态的非常好的途径。
在一周的实践后，满足了自己的原计划，同时这种记录帮助自己意识到日常生活是开心大于不开心就很满足，也就达到缓解某种对于自己情绪失控了解的焦虑，也就懈怠了。
这时候原动力似乎不足了，但是内心还是期望能够继续这种形式（中途因为对于情绪的记录过于单调，希望学习手绘，但是觉得学习手绘比较折腾又没有进行），但是没有深思，也没有继续下去。现在想来一则自己对于停留在舒适区有恐慌，有意识跳出；一则跳出一点点，满足一丢丢就O了，默默将新开拓的区域当作舒适区，又安稳了下来。
就情绪日志记录这件事情，一开始顶着巨大的热情，收获多多的满足，让自己按照原计划能够执行下来；同时缓解部分焦虑又不挪窝了，深藏的需求继续深藏或者被无视。有所意识但是没有花费实际的时间来思考这件事情。
实际上对于每天发生的事件和实际情绪触发十分重要，关系自己对于自己的认知，客观实际，以及期望。对于长久的缓解焦虑和发展长久的规划十分重要。
A2
每天对自己说一句：你真棒！没有什么解决不了的事情！即使解决不了也不应该烦恼而是如何应对！
每天晚上12：00前做一篇情绪日志，尝试一个月。（中途如果有懈怠状态尽量能花半小时反思情绪日志的初心和当时的状态）
结尾：感谢这个每周作业，感谢《第七感》，感谢自己还是愿意坦诚面对自己刨析自己，感谢一直以来陪伴的教练和小伙伴，相信自己每天都会比昨天更好一点点。谢谢！
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