#笔墨里的时光#第五期第24天
第45天简笔画
今天寒假任务第3天，任务的内容是箭步蹲、空手摇、深蹲、开合跳四个动作。
任务进行到第3天，我对音乐的旋律能把握了，可以很和谐地跟着。音乐响起的时候，就按下手机秒表开始健，做第一个动作：箭步蹲20秒，差不多20个（左右算1个）左右，音乐停的时候调整呼吸，也就大概10秒，接着做第二个动作：空手摇20秒，与箭步蹲一样，这在以前的任务中没有出现过，对我来说是新动作，不过，看着视频中的大神示范动作再实践下，觉得不难，大概做了25个左右，音乐结束，我也刚好停止，调整呼吸10秒后接着做第三个动作：深蹲20秒，心里默数，大概25个左右调整下呼吸，最后第四个动作开合跳20秒，这一跳，手臂提上去的时候也发现我的肩膀有点酸痛，但是丝毫不影响我开合跳，就觉得有那么一点爽，反正是痛，就再猛一点吧，越跳越起劲，越跳越爽，运动前看到窗外漆黑的天空，听到窗面下不停地雨声，就让人感觉到寒冷，而在此时，我已开始流汗，大冬天出出汗别提有多爽了。
2分钟完成了四个动作后，开始下一次的循环，这首Tabata Wod为4分钟，也就是说做2个循环，刚好是一首歌的时间。
音乐一遍遍地重复，我跟着音乐忘记做了几组了，只是播放完，去按下计次，不知不觉已听了5遍，也就是20分钟啦，还不过瘾，要不再听一遍？好吧，那就继续。
又多做了2组，完成了7组，想着应该要比昨天的我进步一点点，昨天的我完成7组，今天的我又多做了一组，看看时间还早，干脆做满10组吧，自己对自己说到，就这样，今天的任务用时40分钟，10组，每组4分钟。
40分钟，满头大汗，不累却很爽很享受。
有人说对努力最好的赞赏，不是朋友圈的点赞，而是结果的完美。而这个结果，就需要我们努力把握好每一天，尽力做好每一次的任务。把每个大目标化解成小目标。
原本20分钟的任务，不知不觉中做了40分钟，一开始的时候，我没想到，我只是想着能进步一点点，在可以坚持的时候对是自己说再坚持一下下，将目标一步一步拆解，然后踏踏实实一个一个去攻破，如果都能这样对待，相信完成大目标就会水到渠成！
我们不需要假装自己有多么努力。因为结果不会陪着我们演戏。努力是一个过程，努力的结果里，自然藏着我们的付出。
没有结果，所有的努力，不过是经历。共勉之！
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