感恩姚老师发起的咖啡冥想研究生班，这次参加训练营，非常的有收获。从最初的跟随加入，想做为旁观者看看这个班到底在做什么？
同学们要求要写目标时我也跟着写了目标，但是到了真正写下目标的那一刻，自己真的认真了起来。我记得写下的目标是8月份月收入2万元
能参加8月份格西老师8阶课程。
每天睡前不低于10分钟高质量的咖啡冥想，每天日常不少于15次的咖啡冥想。承诺自己言出必行，必达使命。
因为是写下了目标，做出了承诺，那就要去完成目标。
说心理话，第一天的打卡咖啡冥想是在当天任务快结束时自己才完成的。
但是回顾一整天自己的状态是非常喜悦的，时刻提醒自己别忘了做咖啡冥想。现在回顾那一整天的感受都是非常美好的。
当天因为老师要求要写下咖啡冥想发到群里，每个团队完成的好，可以得到奖励并且有勋章，我还是很认真的去完成。当天的咖啡冥想写的非常认真，在写的过程中心情非常的喜悦，详细的写下当天开办金刚读书会的所有细节，并且图文并貌。
感恩姚老师用心发起的这次活动，在写下目标，一个团队共同践行的时候，在团队里感到非常的温暖，在自己忘了要完成任务时，总有一把手，二把手或小伙伴来提醒你。每每收到小伙伴的提醒心里感到暖暖的，非常的亲切。
非常的感恩这次活动，现在已慢慢培养了刻意去做咖啡冥想的习惯，我为自己养我的新习惯很开心。
第一个重大的收获是养成了刻意练习去做咖啡冥想的习惯。
第二个重大的收获是，自己清楚的学习到了为什么要做咖啡冥想？
好的咖啡冥想的标准是什么？
如何让自己的咖啡冥想做到最好？
并且在答疑环节又学习到了在做咖啡冥想时容易走入的误区。
在学习如何提升自己咖啡冥想质量的细节时，有了太多的收获，总结来说自己的好种子没有很快的开花结果，是因为自己咖啡冥想没有做到位。若10分是满分，我的咖啡冥想只能打4-5分，所以自己有了太多可以提升的地方，在这里也强烈随喜自己。
第三个重大的收获是：自己对四步骤又有了全新的认识，从老师的分享中才知道，四步骤中的前三步跟咖啡冥想同样的重要，每一步在做之前都要认真的准备，不断调整自己做事前的发心和动机。
带着觉知我又重新思考如何去帮助业力伙伴，在思考如何帮的时候一下涌现出非常多的想法和创意。并且非常开心的在做这件事情。
在接下来的几天里，我有很认真的对业力伙伴的项目做了解，想全方位了解后给业力伙伴的项目做针对性具体的支持，若项目的开展需要资源，我去介绍资源，若需要资金，我协助解决。最后经过认真了解后，业力伙伴才发现自己准备开展的项目并不适合自己。
感恩姚老师的分享，提升了自己去做四步骤的能力，我会认真践行老师的教授，成为身边伙伴的榜样，并且运用这些方法帮助更多的伙伴去达成目标。
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