选自《你为什么总焦虑》
【R】控制情绪_“收情绪”
1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。
2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。
3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激。 I:控制情绪的方法首先积极的想问题，用乐观的事情转移注意力，也就是退一步海阔天空，其次要学会知道有坏情绪的真正缘由，不要把一些无关紧要的事情胡乱联系在一起，最后还要回到自己的原则，如果不是原则性问题，慢慢去不在意，给自己时间，慢慢改变，每天一小步，就会让自己迈一大步! A1:在创业过程中有时候碰到不被别人理解，我会积极的想到阅读带给孩子的益处是长远的就会让自己坚持下去，同时也会分解哪些方面是没做好的地方，就会慢慢觉得这个没什么大不了，只要把引导孩子多阅读，爱上阅读，有活动引导孩子提高阅读能力就可以了！ A2:之前我总觉得教育理念还比较好，对孩子关于主观，慢慢明白即使有爱也需要控制情绪让孩子感觉到你的爱，慢慢把一些不是原则性的问题忽略，这样和孩子在一起都会轻松些!在有情绪慢慢想着孩子淘气归淘气，健康正常也是很让父母省心吧！
修改版: I:控制坏情绪的方法 1.转移注意力，把焦点转移到愉快或者积极的事情上去 2.分散现有的坏情绪，把现有的烦恼联系打断，不要累积坏情绪，否则容易情绪失控 3.减少非原则刺激，不关乎原则问题置之不理 A1:我在刚开始去幼儿园当英文故事妈妈碰到孩子讲完故事想和我回家时，控制情绪的方法:转移注意力，我很想带你回家，但是我需要给你买原料晚上回家做披萨啊，这样孩子就容易愿意继续待在幼儿园，一会也是正常，我就和他说些悄悄话就可以，也不影响老师的正常教学。 A2:我在两个孩子争吵时容易情绪激动发脾气，以后尝试这几个办法，比如为某个玩具争吵时就给他俩讲故事或者出去骑自行车。如果着急做饭或者写资料时烦时，看到争吵想发脾气时，就暂时让爸爸处理，不把坏情绪累积起来。在孩子爸爸选择给孩子看动画片时，暂时不考虑，反正每天给孩子坚持亲子阅读，看会电视也是可以的！
网友评论