减肥的人，经常有这样的疑惑：为什么我吃的都是减肥食物，却越来越胖呢？
其中，有一个最重要的原因就是你吃了「假」的减肥食物！
日常生活中，有很多我们司空见惯的减肥食物，看似热量很低，实际上却是热量炸弹，你以为能减肥，实际上却只能增肥！
今天，轻妞就帮大家整理了，生活中最常见的4种「假」减肥食物！
1、全麦面包
很多人都知道，全麦面包膳食纤维丰富、饱腹感强，用来替代米面等主食，很适合减肥。
但是，大多数时候，你买到的全麦面包，全是「假」的全麦面包！
真正能减肥的全麦面包，是用没有去掉麸皮的全麦粉（不是小麦粉）制作的，在配料表中显示的往往也只有全麦粉、水、盐和酵母，没有其他成分。
这种全麦面包，吃起来口感比较硬，像是在吃发酸的木板，味道的确不敢恭维！
而我们在超市和商店就能买到的全麦面包，基本上都是「假」的，常见套路有2个：1、用小麦粉冒充全麦粉，或者全麦粉添加量很少；2、用糖、奶油等改善口感。
这样制作的全麦面包，基本上等同于吃用糖、奶油做调料蒸出来的馒头，你以为能减肥，每天都吃，会不胖吗？
真的全麦面包选择标准：1、配料表中“全麦粉”（不是小麦粉）排在第一位；2、低油且无糖。
2、燕麦
燕麦的热量低、饱腹感强、食用方便，简直是给上班族定制的减肥食材。
但是，燕麦也有「真燕麦」和「假燕麦」之分。市面上的很多燕麦，不仅在深度加工的时候破坏了膳食纤维，还会加入大量的白砂糖、油脂、调味品和果干来调味，看上去好像更健康、更美味了，实际上热量也直线飙升。
不要觉得燕麦中加了坚果和水果干就会更健康，部分水果干是经过油炸脱水的，还不如你直接在燕麦粥中切一个水果来的健康。
减肥中的燕麦，在选择的时候也要看配料表，选择配料表中只有“燕麦”一种配料的产品，膳食纤维含量越高越好。
3、酸奶
市面上卖的大部分酸奶，都不能减肥，只能增肥！
能够减肥的酸奶，是那种不含糖的「纯酸奶」，吃过的人应该知道，味道有点酸、有点涩，和我们常喝的酸奶有着天壤之别。
我们平时喝的酸奶，基本上都是「风味酸奶」，不仅加了糖，有些还会加果酱调味，追求口感和味道。
常见八盒装风味酸奶中，一小盒就含有73.37大卡的热量，1瓶99%黄桃味酸奶里面就含有18g糖=2个甜甜圈。
这样的酸奶，你要拿它来减肥？
4、蔬果片
减肥中，很多人做不到完全拒绝零食，这时候吃点果蔬干总比吃薯片好吧?
理论上的确如此，但事实上，并不是所有的蔬果干都是低热量的~
市面上的蔬果干主要有两种：真空油炸和冷冻干燥。其中，真空油炸就是属于油炸脱水的类型，成本低、味道好，让人停不下嘴~
除了制造技术不同之外，很多蔬果干为了保证口感，还会加入大量的糖和盐，热量直线飙升，有些蔬果干，并不比薯条的热量低多少~
现在你明白了为啥“自己明明吃的减肥食物，却越吃越胖”了吧？
那么，问题来了：你能分辨哪些是「真·减肥食物」，哪些是「假·减肥食物」吗？
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