基本信息

活动归属：做自己的CEO前置活动-真自由训练营

分享主题：00天-走出八大误区，轻松提升自律力

分享人：易仁永澄老师

分享平台：朝夕日历

我的听课记录

课程时间：7月23日20:00课程发布，到7月25日22:00作业提交，整整2天的时间。

我的听课记录：2遍

我的听课笔记：https://mubu.com/edit/iKm2AZLI2

我的作业（2张短期自律提升表）：

我的听课感受

第一次感觉到自己听完课跟没听一个样，让自己很狂躁，很挫败。真的是第一次听完就跟听天书一样，听课就跟听小说一样不过脑子。是课程很难吗？是我听不懂吗？是我认知达不到吗？是我的作业写不出来吗？是我这两天的心情很乱吗？还是因为我这两天自己主动调整糟糕的心情？还是焦虑的让大象/小我不敢动吗？

4个收获

收获1：重新认识自律，自律是用来解决问题的，没有问题根本不用自律。自律是解决问题的第一步。更新认知。

收获2：自律是一种能力，是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。

收获3：自律五步走，推迟满足感，直面现实，承担责任，承诺改变和采取行动。（FACT模型）

收获4：自律是解决问题的第一步。

3个感悟

感悟1：不对自律的误解，自律是一种能力，是一个工具；只针对于问题解决，专门帮助你解决让你停滞不动的事情。

感悟2：一个工具表的强大，浓缩知识到一张表上，让你容易上手，帮你解决问题。

感悟3：积极主动是自律的前提。

2个改变

改变1：思想上-重新认识自律

改变2：行动上- 使用自律来帮助解决问题，迈开第一步

1个行动

行动1：尝试学习使用《短期自律提升表》，试错。

开营之后的痛苦

7月25日20:30，运营官没有发布新的课程和作业，而是要求小组一起增加理解力，是看到我们填表的各种错误，特意给出一天的时间让我们搜索文章，增加理解。可是我呢？没有好好利用，反而是在焦虑中度过的。

计划中午看会书，但是下午临时的会议，打乱了自己的计划；

计划两周前就准备5分钟MBA的学委工作，可是下周一（7.31-8.13）就要开始了，还是没有开始；

在报名学委的时候，没有预想到有CEO的选拔，正好赶上关键的真自由，全程烧脑。

每周末都有注册安全工程师的培训，一整天的培训让自己头疼；

这一周有新headcout和工作任务重新分配，让自己心里疲惫。