一、作为被教练者，让教练者帮助自己找到目标。
一开始，作为被教练者，我说出自己的目标，“我想赚更多的钱”。
教练者通过一步步帮助我探索自己的目标，把目标形象化，让我知道了目前赚更多钱的目标，并不是我长久想要的。我可能想要更具挑战的目标。
～比如，
教练者就问我，想赚更多钱是为了什么。我犹豫了下，说我是为了环游世界，去探索更多世界的乐趣。
教练继续追问，环游世界需要多少钱，说个数字。我犹豫了，想了下，大概需要30万吧。
教练再追问，如果我已经有了30万了，并且已经在环游世界了，你会感觉到开心吗？我惊醒了，自己环游世界只会开心2、3天，并不会沉浸在无尽了游玩中。
说到底，其实自己并不满足环游世界。环游世界世界只会让自己暂时开心，但是自己还想要更大更有成就感的目标。
二、作为教练者，指导被教练者找到目标。
作为教练者，一定要记住自己沟通的目标，就是要帮助被教练者明确和细化教练者的目标。知道以后，自然而然就知道应该跟被教练者沟通什么内容。
而且，一定要有回应。回应我感觉有俩个目的，其一，就是说出被教练者的感受，让他知道我们在关心他们。其二，就是帮助自己理清楚被教练者的现况，避免事实认知错误。
～比如
被教练者说，自己作为稳定职业的教师，希望离开学校，去挑战自己。
在一开始时，我通过回应，指出对方是想突破自己的朋友圈、认知圈和舒适圈，得到了对方的肯定。
在追问对方目标的具体情景，以及达到目标需要掌握的能力，当听到对方回复后是想针对中学生做英语教学培训时，我指出了，目前这个目标可以一步到位实现，就是去新东方当英语老师。
对方可能也是惊醒的状态，说虽然自己想要的是这样的目标，但是没有去迈出第一步践行，或许目前这个暂时不是我的目标吧。
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