每逢年过节胖三斤，来些套路，脱离苦海
我最胖的时候有160斤，为了减肥，在吃的方面，我把自己逼成了专家，怎么吃减肥，我都有尝试过，新的一年，不能长胖呀。
1.饭前来一碗汤
好多人说过新年聚餐时喝一碗汤，新年后不会长胖，我只想拿我惨痛的经历告诉各位，不 是 这 样。
我们传统的汤类根据主要食材，分成两种，第一种是肉类为主要食材的，熬的时间较长的汤，称为“肉汤”
肉汤不论熬多长时间，主要的蛋白质都在肉中，反而在我们喝的汤汤水水中都是肉中的脂肪，如果喝多了，长胖这事是理所当然的。毕竟一碗汤的油水不少呀，热量也高。
大过年的走人家，家家都有美味的肉喝，所以，天天喝，光荣的喝胖了，瓜子脸有肉肉肉感。
另一种是素汤，是以蔬菜为主的汤，蔬菜本身并不含有多少饱和脂肪，所以热量低。
有科学家发现，饭前喝一碗汤能刺激胃底部的迷走神经，向饱腹中枢传递休息。但是，饭前喝一碗素汤，也有利于减缓食欲刺激，降低食欲。
2.饮料和酒要少喝
我们都知道果汁和饮料，喝了容易长胖，因为其成分就是是糖加香精组成的产物，只有热量。
果汁鲜榨卡路里也高呀，要知道水果的出汁率很低，榨一杯橙汁需要四个橙子，一个橙子的卡路里是100大卡，四个橙子加上损耗，你们自己算算吧。
3.吃饭前估算所吃食物的卡路里。
一碗米饭根据碗的大小不定量
4.想象恶心法吃饭
大家在吃年饭时，看见鸡爪，连想起泡椒凤爪，想起新闻联播里说，泡椒凤爪是用泡尸体的水，福尔马林，瞬间自己把自己恶心死了，我就不信你们还能吃。
5.多动嘴聊天
大过年，不就是将半年一年长时间没见的亲戚朋友连络起来，大家一起吃个饭，聊过天，嘘寒问暖。
进餐20分钟后，饱腹中枢才会收到休息，新年聚餐的时间较长，如果用更多的时间来说话，少摄入热量，会刺激一下交感神经，增加热量的消耗。所以，大家过年多聊天，少吃菜。
7.尽量穿昂贵浅色衣服，针对女性而言
对于大过年也要美美的女性而言，穿昂贵的衣服，一个脏渍都会让MM心痛好久，而且还是不好洗的浅色衣服。所以，吃年饭时，MM将会减少夹菜的次数。
8.一口菜嚼20次一上
吃年饭时，不想聊天，只想吃饭，将一口菜嚼20次一上，要坚持在20次的样子。
最最重要的是吃完饭后要，站立半个小时，长期经常会改善水桶腰的情况。
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