心有挂虑，必会愁眉不展。郁结于心，又会带来身体上的疾病。很多人身体不好，可能也有心理上的原因。
我们常常会劝导心情不佳的人：想开些，不要总想这些烦恼的事，要开心起来。其实，多数情况下，没多大用处。因为道理大家都懂，能做到的却不多。甚至很多时候，我们劝导别人的话，自己也做不到。遇到事情的时候，我们也是同样的烦恼忧虑，唉声叹气。
怎么样才能抛开忧虑，真正地快乐起来呢？
有本书上说，可以想象自己站在一艘船上，然后将自己的烦恼忧虑都抛下船，并让它们消失在波涛里。换言之，就是要养成一个将忧虑尽数从意识中抛去的习惯。
当我们倒空自己的消极情绪之后，还要迎接进积极的思想，使它们成为自己心灵的新主人。彻底把忧虑挤出去，免得它们又回来。
这个过程不会瞬间发生，需要我们多做这样的练习。因为忧虑等负面思想，在我们的心中呆的太久了，已经根深蒂固。想要更新和改变，就需要一次一次地清理，直至连根拔起。然后还要培植积极思想的力量，待它们站稳了，变得粗壮了，才能真正把忧虑拒之门外！
我也常常忧虑，我的眉头因为总是紧紧皱着而有了深深的折痕。忧虑也使我整个人看起来没有精神，我常常唉声叹气，为每一件事情担心不已。我不快乐，时刻紧张，我害怕改变，害怕面对未知。
但是当我试着扔掉这些情绪的时候，我的心态也在慢慢改变。我开始聚焦当下，关注一呼一吸，关注眼前的一草一木，专注做当前的事。吃饭就好好吃饭，睡觉就专心睡觉。我牢记过去的已经过去，再痛苦也不会有任何的改变；我也提醒自己，未来还没有来，我担心的事情，未必成真。我相信一切都是最好的安排，我相信一切自有天意。
我的心更加的敏锐，当有忧虑的思想浮现，我会及时地发现，不让自己深陷其中，并将它清扫出去。如果一时不察，中了陷阱，也不必气馁，允许自己的不完美。
多说平和的词语，避免暴躁和发脾气，让自己始终处于平静中。我的心也开始更加地放松，不再恐惧，能更多地去感受宁静，体验内在的平静和安宁。
放下忧虑，注入和平，心属宁静，快乐自生！
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