如何克服忧虑

作者: 领悟的力量 | 来源:发表于2018-07-23 16:20 被阅读195次

    忧虑是一种复杂的心理状态,很容易给人带来困扰,还容易引发大大小小的疾病。

    很多时候,一个人表面看上去很平静,外人似乎也觉得他快乐,没什么痛苦和问题,但是,个中滋味只有他本人心里清楚,如果一个人不去诉说自己的忧虑,谁又能看得出呢?

    能让一个人产生忧虑的事情有很多,还分各个年龄阶层。

    读书的时候为学习而烦恼,学习任务重,留校住宿时还带着对父母的思念和乡愁;走上社会工作了,为业绩发愁,公司指标多,压得踹不过气来;恋爱了,战战兢兢,害怕失去;成家了,老婆不省心,老公不争气,经常争吵。年轻的时候有年轻时候的焦虑,年老的时候有年老时候的忧愁,正所谓:“人生不满百,常怀千岁忧。”

    而日新发达的科技,也没能给我们的生活带来真正的快乐,很多人的内心依然迷茫困惑,为了减轻痛苦,他们会去参加很多道家灵修、佛学研讨之类的课程。这些课程的本质都是让参与者在内心中建立一种秩序,树立信念,以让内心和谐安宁

    下面我来分享一些,对我来说比较有效的行事原则,或者是信念吧。

    1.写下你的忧虑

    把你的忧虑写下来,最好准备一个日记本,写日记对情绪的疏导和事件本身有很好的梳理作用,当你写下来的那一刻,你的烦恼就减轻了很多。

    2.针对忧虑的问题本身,逐条想办法解决。

    人为什么会忧虑?对忧虑的恐惧往往使我们纠结于问题的本身,如果你把用在忧虑上的一半的时间用来想办法想对策,也许你就不会那样烦恼了。

    当你在认真分析的过程中,你会发现,有些忧虑是十分荒唐的。比如,担心地球会爆炸,担心身体小有不适会演变成大毛病,这样的忧虑,不是很多余吗?事物客观的运动并不受人类主观意识的影响,要知道星球的运行自有它的一套规则,而人的身体也有一套完整的系统,没有我们想象的那么脆弱。有时候我们是盲目的忧虑,完全凭借自己的想象,对于一些荒唐的想法,何不一笑置之呢

    对一些可以解决的问题,我们就想好办法一步步解决,如果解决这些事情比较麻烦,那我们就把任务切割成一个个小块,分段解决。如果事情解决起来需要时间,那就耐心一点,给自己时间,不要过分为难当下的自己。

    如果一些问题很耗费精力且价值不大,我们可以果断选择放弃。也许放弃,在当下会让人很不甘心,会难受,放弃的好处在当时看来是不明显的,而在事后久一点的时间里会有明显的回报。

    如果有些问题是无解的,我们没有能力解决,那就去坦然接受吧,不要太苛责自己,你也只是一个凡人,能力有限,时间有限,学着接受这个事实。

    3.忧虑来临,分散注意力

    你有没有发现,就算没有什么可烦恼的事情,我们也很容易变得心情不好,有时候好好的,就不开心了。心情不好的时候不去思考任何事情,不让忧虑进入内心,然后去做一些轻松的事情,分散注意力,这种鸵鸟精神应付焦虑还是挺管用的。

    4.合理安排时间,保持一定的忙碌

    当你忧虑时,保持一定的忙碌,去做一些事情吧,你会好受很多。一天很容易就过去了,只要你想办法安稳的度过上午,下午,晚上的几个小时,日子也就一天天过去了。保持忙碌,不一定非要去做一些很苦的事情,你可以去看一场电影,洗个热水澡,逛逛街,或者去酒吧喝一杯,去来一场说走就走的旅行。有时候,你不是很忧虑,而是不知道干什么。

    5.倾诉

    敞开心扉,向你最好的朋友诉说你的忧虑,这一点真的很重要,有时候“当局者迷,旁观者清”,让朋友帮你分析问题,疏导心情,往往也会起到很好的效果。

    我们也可以跟父母,兄弟姐妹倾诉,寻求理解和帮助

    如果你的问题很严重,必要的时候,可以去看看心理医生,他们长年累月的与各种人群打交道,他们那里累积了大量的案例,他们的专业知识可以帮助你。

    6.爱自己

    听我一句话:“你已经很受伤了,何必还要自伤。”

    7.保持热忱与积极的心态

    我们所经历的一切,无论有多么糟糕,总会给我们带来启发和领悟,不要害怕失去,一切都是为了未来,一切都是为了成长。

    8.做到以下几点

    多吃鱼,吃七分饱,不要暴饮暴食

    把自己打扮得美一点,帅气一点

    保持充足的睡眠

    放慢生活节奏,学会小资情调的生活

    做一些户外运动

    把家里收拾干净,保持整洁

    扔掉一些不常用的东西

    无论怎么难过的日子,再怎么一无所有,至少你脚下那片厚重的土地还在支撑着你,大地就在你脚下,世界与你同在,你能真切的感受到自己的呼吸,这本身就是一件伟大的事情啊!你也并不孤单,整个人类与你同在,你的烦恼,是全人类的烦恼,你的不幸是整个人类的不幸。

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