15.06.10周三，10公里计划第3周第2课。
热身3分钟，5：50分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;6：28分到家。
距离2.85km，总耗时35：05分钟。
Plank 30s*3组，靠墙深蹲2组，八段锦一套权当拉伸了，压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人，说了一会儿话，耽误了进度。
15.06.10周三，10公里计划第3周第2课。
热身3分钟，5：50分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;6：28分到家。
距离2.85km，总耗时35：05分钟。
Plank 30s*3组，靠墙深蹲2组，八段锦一套权当拉伸了，压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人，说了一会儿话，耽误了进度。
3.78公里走一半跑一半。走的速度11，跑的速度8.几！心率120快走。跑140-150。这个心率今天没感觉到累。...
15.06.10周三，10公里计划第3周第2课。 热身3分钟，5：50分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;6：...
俗话说：“夏季不减肥，秋天没人追”。健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。那么，如何选择运动方式作为甩掉...
1. 跑走结合跑走结合是个很有意思的方法。如果你想练跑3/5/10公里，在确保安全不受伤的前提下，可以跑走结...
今天跑走结合，里程1.98公里，膝盖有点疼，为了避免膝盖受损伤，就跑走结合。
周一还是尽量继续拉长距，最少10km。然后现在不要求一气完成。里程。配速都不严格追求了。完全凭心情，身体状况。因为...
15.05.20周三，10公里计划第1周第2课。 热身5分钟，5：49分出门。步行5.42分钟，距离0.48km;...
15.05.22周五，10公里计划第1周第3课。 热身5分钟，5：42分出门。步行2分钟;跑1走2，重复7次;步行...
15.06.01周一，10公里计划第2周第3课。 热身5分钟，5：49分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;步行...
15.06.17周三，10公里计划第4周第1课。 热身3分钟，5：30分出门，步行5分钟。跑3走2，重复6次，距离...
本文标题：走跑结合2.85公里（14）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nqgfdttx.html
网友评论