你是否总是把日程安排的满满的，每天都活在截止期限？

你是否在看到同龄人这么年轻就已经抓住风口，占据先机，而自己还是一无所获？

你是否会因为想做的事情太多，而无法静下心来做重要的事，最后把时间都浪费在摇摆不定上？

你是否每天都花大量的时间去做一些低效琐碎的事？

你是否在遇到难读的书、难写的文章、难懂的知识、难学的技能，就回避，下不了决心与之死磕？

当我们遇到以上这些情况的时候，就会特别的焦虑，那我们焦虑的根源是什么呢？

直面焦虑根源

回顾自己这两年，总觉得自己要学的知识很多，所以每次看到课程就想购买，有时候还会扎堆买，想着这个可以早起做，这个可以中午完成，还有那个晚上就能听，结果一段时间的快节奏加餐，除了刚开始的几天按时打开，其他的几乎都没有听，或者听了也没有去实践，反而是看着一个个成长群，越来越焦虑、烦躁，甚至情绪低落。

直到我读到了《认知觉醒》这本书，书中，作者周岭说焦虑的根源无非是两点：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

说白了，缺乏耐心和即时满足是人类的天性，而产生焦虑就是因为大多数时候我们做的事，完成的结果达不到心理预期。

所以要想消除焦虑，就得主动走出舒适区，在“舒适边缘区”拉伸自己；学会享受延时满足；保持耐心，克制欲望，坚持要事优先。

觉醒，从消除模糊开始

或许大家和我一样第一次听说用“模糊”这个词来形容认知，我们大多数时候都用“混沌”来表述认知不清晰。

什么是模糊呢？是因为我们没有清晰明确的目标，也没有很坚定地想要去做成一件事情，一直停滞不前。

就像书中作者说的“比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机；明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。”

当我们遇到模糊时应该怎么去面对呢，首先要认清自己，找到人生目标。如果我们有了明确的目标，就不会有选择焦虑，把时间花在重要的事情上。

其次走出“舒适区”，适度地挑战有点困难但是努力能做到的事情。舒适区一直重复简单的事会让人感到厌烦，困难区容易退缩逃避，而“舒适边缘区”虽然让大脑更耗能，但让人有成长。

再次列出问题清单，逐个击破。找到最触动自己的点，总是挥之不去的想法，无意识的第一反应，拆解它们，化解它们，消除模糊，坚定行动力。

唤醒主动元认知能力

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，是一种反思能力。

我们大多数时候都是被动元认知，只有在受到质疑、指责或者处于低谷时，才会去反思自己的言行。

而主动元认知就是要主动开启第三视角、持续反观自己的思维和行为，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

我们从被动到主动，是一个转折点，当开始主动反思时就意味着开始觉醒了。

比如当我们决定早起读书、写作、跑步时，大多时候我们都是间歇性的，很少能做到持续性，这时候就需要主动元认知能力，及时调整自己。

我们可以通过阅读学习前人的智慧、自身的经历、启用“灵魂伴侣”监督自己、冥想以及反馈这五点来唤醒我们的主动元认知能力。

简单来说就是要通过学习锻炼我们的认知，并监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

总结

以上是我对《认知觉醒》第一章的部分感悟，这本书让我重新认识了自己的大脑、意识和认知能力，同时还让我学会把更多感受专注在生活和工作本身上。