1. 情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。 吉米·罗恩
2. 当你做事缺乏动力时，意志力的消耗就会猛涨。意志力消耗较高时，你会难以长期维持一个行为并将其养成习惯。
3. 坚持必须有动力才必须行动是一种毁灭性的习惯。如果只是“我想激发动力”。那它就不成问题；可是如果不激发动力就什么事都做不了，那它就是个问题。它是坠入“懒惰漩涡”的完美路线。懒惰会让你感到你什么都不想干，如果你总是在什么都不想干的同时奉行动力法则，那你就会一直懒下去，没有出路。
4. “热情递减法则” 当一种行为成为习惯，你会觉得它没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至有些乏味无聊。
5. 习惯不仅无法被人知捕捉到，而且也不会参杂情绪。
6. 迪安表示：“惯性行为不会引发强烈情绪，这是他的一大优势。”的确是这样，因为任何依赖人类情感的东西都是完全不可靠的。
7. 热情是好事，但我们应该把这种思维模式看作一种额外奖励，而不是实施行为的信号。最好因为选择做一件事而做一件事，这样才能为成功打下坚实的基础，成效不会在之后出现剧烈波动。说句似乎有违常理的话：在一段时间过后出现热情不足的情况，其实是个积极的信号，表明更加稳定和自动的基底神经节正在慢慢夺取控制权。
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