概述
《掌控习惯》这本书是美国的詹姆斯 克利尔博士多年悉心研究发现而写成的。从四个定律出发：提示——渴求——反应——奖励出发，建立一套强大的行为系统。
如果能在提示环节显而易见，在渴望环节更加有吸引力，反应环节更加简便易行，奖励环节更加令人愉悦，那就可以帮助你更快速养成良好的习惯。
我个人经验：
已经在阅读这本书大半年了，通过领读经验的积累，也渐渐地明白了以下几个道理：
1、基于身份出发而非目标出发。我总是喜欢设立一些的目标，可能完成了目标，我就懈怠了。尤其是一些重要且不紧急的事情，例如健身、良好的学习习惯、思维习惯、情绪管理习惯等等。因为在我的骨子里，我就不是一个热爱运动、具备良好学习习惯或者思维习惯的人。我总是急功近利，给自己贴一些标签，让自己赶着一个又一个目标，完不成就很焦虑甚至怀疑自己。其实，这只会让自己的习惯更加糟糕。因此每一次我想着要等到很乱才去收拾自己房间的时候，我总告诉自己：我正在准备上高速，这一点点破坏可能会让我翻车。也因此，我房间变得越来越整洁。
2、多与人互动，优化自己所处的环境。不要把自己想得太重要。我总是会很在乎他人的看法，担心自己出丑、丢脸。后来我渐渐明白，所有的一切环境都是自己创造的。我会吸引与我同频的人，如果我总是不勇敢，畏畏缩缩，那么和我有链接的人必定也是这样的人，我会失去更多学习和成长的机会。因此，所有一切都是反馈。没有什么成功和失败而言。而所有的失败都是对于心性的磨炼。我越来越能够察觉到自己的内心，什么时候是在害怕，害怕的理由有多么幼稚。在自己优化后的环境里面待着，会让自己少了担心、害怕，多了温暖、帮助。看到了机会，也看到了挑战，也找到了同频的小伙伴。抱团取暖。就像那句话：聚是一团火，散是满天星。感觉很棒~习惯学院的第一期活动也就来了。
优化环境让我争取了更多学习的机会，我似乎链接到了更多优秀的导师。而我也期望自己可以成为一盏灯，照亮他人，为他人鼓掌。
3、2分钟原则帮助我完成了很多事情。我面对一堆的工作，心里很烦躁。担心做不完。是2两分钟原则让我开始去处理这些烦人的事情。有了开头，我就很高效完成了那件事情。还在沟通中收获了惊喜。
4、问责伙伴培养了我的责任感。我告诉了很多人我要办习惯学院，我告诉他们我可以监督他们，互相早起，因此我更加约束自己，让自己保持利他思维，思想不滑坡。
5、金发女孩原则告诉我不要好高骛远，设立自己刚刚好能达得到的目标，用刻意练习的方式去学习。
6、不当好天气的冥想者告诉我，阴天和雨天仍然会降临，不要想着什么事情都一帆风顺。那样也很没意思。
这本书内容不多，但每一点都值得深挖。我却只领略皮毛。可是我相信，习惯学院的渐进，必然把我带入新的认知范畴。因为，践行从未停止。
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