【科学瘦身菜谱】Day 47
凉拌青瓜丝+清蒸金鲳鱼+清蒸菜花+绿豆饭
口味：家常小菜好滋味
耗时：30分钟
难度系数：一颗星
适合人群：对体重管理有要求又不喜欢麻烦的人群。
做法：黄瓜用切丝器切成丝，滴少许麻油和酱油，撒入辣椒圈拌匀；金鲳鱼淋上料酒和酱油，菜花切块，绿豆大米混合加少许水，将以上材料放入蒸屉，蒸30分钟即可。
烹饪秘籍：金鲳鱼富含油脂，蒸熟后将酱汁淋入菜花调味即可。
营养贴士：营养均衡，荤素搭配，有粗粮有粗粮，热量控制得非常到位，非常适合做减脂期间的晚餐食谱。
无论是增肌还是减脂，都需要建立在营养均衡的基础上，高蛋白或者低碳水的饮食，可以在短时间内看到效果，可是也会埋下许多健康隐患，为了减肥损失健康，实在得不偿失…
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本文标题：科学瘦身菜谱 Day 47
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