【科学瘦身菜谱】Day 46
芦笋虾仁燕麦粥+青瓜胡萝卜炒肉片
口味：家常小菜好滋味
耗时：20分钟
难度系数：一颗星
适合人群：对体重管理有要求又不喜欢麻烦的人群。
做法：奶锅加300ml水，倒入燕麦片虾仁芦笋，煮沸即可，出锅前加一点盐；黄瓜胡萝卜瘦肉切片，不粘锅刷一层油，炒制金黄即可。
烹饪秘籍：芦笋易熟，放在燕麦里煮的时候不要煮太久，容易变老，维生素丢失
营养贴士：燕麦富含膳食纤维，维生素和矿物质，对高血压病人有很多益处。虾仁高蛋白低脂肪，减脂期间最佳食材之一。芦笋富含铁和钙及多种维生素，减脂期间非常适合用来做减脂餐。
幸福感满满的一顿减脂晚餐，八分饱刚刚好，营养均衡，美味健康
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