【科学瘦身菜谱】Day 48
凉拌青瓜丝+杂菇蒸牛肉+小麦仁饭
口味：家常小菜好滋味
耗时：50分钟
难度系数：一颗星
适合人群：对体重管理有要求又不喜欢麻烦的人群。
做法：黄瓜用切丝器切成丝，滴少许麻油和酱油，撒入辣椒圈拌匀。
香菇，平菇，鸡腿菇，金针菇切片加牛肉块，滴入料酒和少许盐拌均匀，小麦仁提前浸泡四小时，加少许水，将以上材料放入蒸屉，蒸40分钟即可。
烹饪秘籍：小麦仁比较难熟，需要提前浸泡，牛肉含油脂，用蒸的方式可以更低脂烹饪，非常健康
营养贴士：小麦仁属于全谷食物，富含B族维生素和膳食纤维，饱腹感很强，对于减脂有很大的帮助，菌菇类非常健康，富含对人体有益的多种维生素和膳食纤维，对减脂有很大帮助
爽口青翠的黄瓜丝配上浓郁香味的菌菇牛肉，再来一碗嚼劲十足的小麦仁饭，减肥也可以这么吃得这么美味你知道吗？
【科学瘦身菜谱】Day 48 凉拌青瓜丝+杂菇蒸牛肉+小麦仁饭 口味：家常小菜好滋味 耗时：50分钟 难度系数：一...
【科学瘦身菜谱】Day 53 杂菇凉拌鸡肉丝+全谷饭 口味：家常小菜好滋味 耗时：50分钟 难度系数：一颗星 适合...
【科学瘦身菜谱】Day 39 金针菇番茄豆腐汤 用量：金针菇80克，番茄80克，豆腐120克，盐2克，油10克 口...
【科学瘦身菜谱】Day 45 金针菇芦笋蒸牛肉卷 口味：香辣 耗时：30分钟 难度系数：一颗星 适合人群：对体重管...
【科学瘦身菜谱】Day 52 卤鸡腿+凉拌黄瓜丝+番茄炒鸡蛋+黑米绿豆饭 口味：家常小菜好滋味 耗时：50分钟 难...
【科学瘦身菜谱】Day 42 有生以来吃过最好吃的罗宋汤 口味：无敌好吃！！！ 耗时：50分钟 难度系数：两颗星 ...
【科学瘦身菜谱】Day 47 凉拌青瓜丝+清蒸金鲳鱼+清蒸菜花+绿豆饭 口味：家常小菜好滋味 耗时：30分钟 难度...
【科学瘦身菜谱】Day 49 菌菇鸡肉羹+黄瓜胡萝卜炒豆干丁+清蒸花椰菜+绿豆饭 口味：家常小菜好滋味 耗时：30...
【科学瘦身菜谱】Day 46 芦笋虾仁燕麦粥+青瓜胡萝卜炒肉片 口味：家常小菜好滋味 耗时：20分钟 难度系数：一...
【科学瘦身菜谱】Day 43 小麦蔬菜汤 口味：法式风味 耗时：90分钟 难度系数：两颗星 适合人群：对体重管理有...
本文标题：科学瘦身菜谱 Day 48
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/icjkoktx.html
网友评论