冥想的原理是正念，一颗处在今天的心就是念字的含义。呼吸练习让自己关注当下，不是停在昨天和明天。深吸一口气，再深深呼气。让自己的紧张感得到释放。把注意力放在呼吸上。通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当。
冥想练习的特点：与任何组织、宗教无关容易上手，轻松掌握。简洁有效，每天只需十分钟。缓解压力和焦虑，改善睡眠。
正念呼吸的练习要点：把注意力集中在身体感觉最强烈的部位。走神后不要自责，只需把注意力重新集中。练习后不评判。
冥想的原理是正念，一颗处在今天的心就是念字的含义。呼吸练习让自己关注当下，不是停在昨天和明天。深吸一口气，再深深呼气。让自己的紧张感得到释放。把注意力放在呼吸上。通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当。
冥想练习的特点：与任何组织、宗教无关容易上手，轻松掌握。简洁有效，每天只需十分钟。缓解压力和焦虑，改善睡眠。
正念呼吸的练习要点：把注意力集中在身体感觉最强烈的部位。走神后不要自责，只需把注意力重新集中。练习后不评判。
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本文标题：冥想的原理
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nsgtvrtx.html
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