四点多，我被热醒，一宿都没有睡踏实，汗水流个不停。既然醒了，我就起床了。
5：55开启正念。由于没有睡好，整个人都是紧绷的，沉重的，连刘老师引导说感受身体部位与物品接触的地方都没有听真切。
意识打开聚光灯，感觉像给双脚穿袜子一样，贴合，温热。意识向上游走时，就像吸管里面的水不断有人向上吸，一直到头顶。有一瞬间，我好像坐在一片荷叶上，双腿浸在水里，前后摇摆着，惬意，自在。
接着，刘老师让我们感受腹部随着呼吸时的起起伏伏。我感觉好像有一个亲密的人站在旁边，我好想坐在位置上，抱着他的腰，说我好难受，压力好大，心情好沉重，过得好辛苦。又感觉身后有一个人出现，身穿白色衬衣和褐色长裤，在身后匆匆走过，消失在一扇光门里。意识到这些都是溜号，我回到了腹部呼吸上。手扶腹部，似乎很难察觉腹部的起伏。我便双手都用上，稍微使力，那感觉就出来了。可是，我觉得好难受。实在受不了了，双手叉腰来缓缓，接着继续感受腹部的呼吸。最后，我终于挨到了正念音频结束。
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本文标题：正念打卡第23天
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