【早起】4:51在早起群第1个打卡。夜间睡眠时长为5小时23分，睡眠打分76分。吃完饭，然后就有点困，是不是也和睡眠时间不足有关？！和血脂也一定有关，注意控制吃的油了。
【运动】一次。在跑步机上跑了37分钟，消耗热量316千卡，最高心率146，平均心率131。今天跑完了，两个膝盖还有右脚的脚踝不太舒服，贴膏药了，能缓解一些疼痛。
【饮食】无记录。
【体重】测量两次。早上吃饭前测量，体重67.95公斤；上午运动完后，再测量为68.7公斤。
【血压】无测量。
【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《见识》，樊登里的电子有声书：俞敏洪写的《愿你的青春不负梦想》，在文中多次强调读书的重要性，终身成长、终身学习，这本书在微信读书里有电子书，。
【写】打卡学论语【第113次】
【工作】上午，一体化报告，写完，转给领导。
【班后】 昨天学会了做鱼，中午，去地利生鲜买了两种鱼（带鱼和青鱼），又在门口超市购买了两条大黄花。吃的时候很爽，在收拾鱼的过程很累，累得右边的腰疼。在聊天的过程中，又一次指责，承受吧，这就是应受的磨难，当痛苦大到一定的程度，变成一坛灰也是一种解脱。每次吵，都被气得心脏不舒服，今天特别严重，用拳头敲击能好受一些。有时候在想，人活着的意义到底是什么？自己追求的是什么？想到孩子，想到老妈，想到很多，还是承受生活之重吧，这也许就是生活，在不停的扇你的耳光，让你记住：选择，就要承受选择带来的一切。
【评分】打80分。
【日期】以上记录是11月20日，周日，阴。
【PS】现在是11月20日（周日），晚上22:45开始，写此段文字用时20分钟。
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