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377.帮助孩子远离焦虑

377.帮助孩子远离焦虑

作者: 好好说话就是修行 | 来源:发表于2023-03-27 22:26 被阅读0次

  每日一省  第320天

    3.28我听了《帮助孩子远离焦虑》这本书，对我影响大的是这两句话:焦虑原因首先是家族遗传，抑郁和焦虑可能是遗传的结果。第二个是处于焦虑状态的大脑机制，用一句话讲就是“杏仁核过度活跃”。当一个人每天生活在高压之下的时候，他的头脑当中最活跃的不是前半部分的前额叶皮质（脑部的命令和控制中心，决策和自控等较高层次思考就在这里进行），而是后半部分的杏仁核。杏仁核过度活跃的原因是长期过大的生活压力。

    我以后在生活中的具体做法:为了减少孩子的焦虑，尽量不给孩子增加过大的压力。

  尝试用改变认知的方法，和运用焦虑温度表，焦虑山等方法让孩子感知和摆脱焦虑。

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