什么是低自尊？

作为人类，我们往往用价值表达或衡量我们自己和我们的某一个方面。所以，自尊通常指的是我们如何看待自己和自己作为一个人的价值。如果我们常常低估自己的价值，我们就会遇到低自尊的问题。

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低自尊

你是否曾经对自己整个人感到不满意和不开心？你是否认为自己弱小，愚笨，不够优秀，有缺陷，不如别人，是个没用，没价值，没吸引力，丑陋，不可爱的失败者？

每个人都有用这些词形容自己的时候，他们通常在面临挑战和巨大压力的时候这样做。可是，如果你经常用这些词汇形容自己，那么你可能遇到了低自尊的问题。

低自尊是对自己整个人有着总体负面的评价，在判断和评价自己时低估自己作为一个人的价值的行为。

低自尊的人通常对自己和自己是什么样的人抱持根深蒂固、根本的负面信念。他们更容易把这些信念当做是对自己身份的真实评价，而不是他们自以为是的想法。（这些信念只是他们自己的想法，并不一定是真相——译者）

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低自尊带来的影响

经常自我批评        

一个低自尊的人可能会对自己做出很多负面的评价。他们可能会批判自己，批判自己的行为和能力，或者用消极的方式自嘲。在事情出错的时候，他们可能把自己放得很低，怀疑和责备自己。

忽视自己的优点        

当他们受到赞扬的时候，他们可能会拒绝接受或者说“只是运气好罢了”、“这没啥了不起”。他们反而会关注自己做的不好的地方，或者关注自己曾经犯过的小错误。

负面情绪        

一个低自尊的人可能会经常感到悲伤，忧郁，焦虑，罪恶感，羞愧，挫败和愤怒。

对学习/工作的影响        

低自尊的人可能一直达不到他们本能达到的效果，因为他们认为自己的能力不如别人。他们肯能会因为害怕做不好而拒绝机遇和挑战。他们可能会拼尽全力逼迫自己付出更多，因为觉得自己需要弥补自己的笨拙。他们很难相信自己凭借自己的能力和优点取得的好成绩。

恋爱问题        

在他们个人的恋情中，低自尊的人可能会因为任何批评和反对变得沮丧和忧郁，违背自己的内心去取悦别人，极度害羞或者对自己极度敏感，甚至避免社会接触和逃避亲密关系。他们不容易站出来保护自己的利益，保护自己不受到霸凌、批判或者来自父母和家人的虐待。但是他们却可能在和他人地接触中表现出攻击性。

娱乐休闲        

低自尊的人可能不能参与到很多休闲娱乐活动中去，因为他们认为自己不配得到趣味和快乐。他们还有可能避免参加那些可能被人评价的活动，比如运动赛事，舞蹈，艺术/手工课程或是参加任何形式的比赛和展示。

自我关爱        

不重视自己的人可能会酗酒或滥用药品。他们不重视个人仪表，懒得穿新衣服、做发型或是买新衣裳。但是他们却又不想让他人看到自己的不足，试图隐藏自己，在自己不完美的时候干脆不让人看见。

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是因还是果？

低自尊是我们社会中很多人都存在的普遍的问题，认识到这一点很重要，所以你并不孤独。低自尊可能是由一个当前问题（比如忧郁）引发的，也有可能是其他问题的结果（比如慢性疾病，恋爱问题）或者低自尊本身就是问题。不论是因还是果，幸运的是我们有办法能一步步走在发展更健康的自尊的大道上。

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译者说：

最后是因是果这个地方不太明确。原文是Low self-esteem can occur as part of a current problem (such as depression), or as a result of other problems (such as chronic illness, relationship problems) or it can be a problem in itself.

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