因为疫情，很多人都度过了上班以来最长的一个假期。
有些人说在家呆着太无聊了。但我相信每个人在内心里都更愿意拿这段时间来好好学习，充电，提升自己。
比如说，学英语。
只是，想法都有，真正行动的却在少数。
为什么呢？
因为这个世界上，最远的距离，不是你和我之间的距离，而是从决定到行动之间的距离。
今天我们就来聊一下，怎么利用空闲时间，轻松开启学英语的好习惯。
一 推翻假想中的大山
先讲一个我跑步的故事。
我从小就是一个体育差生，特别是跑步。
记得中考的时候，我的总成绩本来可以问鼎全校第一名，结果就因为跑步成绩不及格，只能屈居第二。
从那以后，跑步成了我的一个心结，我一心想要突破它。
后来我真的突破了，还跑了马拉松。
只不过是耗时比较长。
从下决心，到真的开始跑步，我大约用了，咳咳，十年。
我猜你一定开始笑话我了，十年？奥运冠军都培养出来了。
是啊，为什么会这样呢？我羞愧地扪心自问了一下。
发现这十年间，每当我想出去跑步，我的脑海里就会呈现出一幅画面：
气喘吁吁，心跳加速，双腿像灌了铝一样...两个字，难受。
太可怕了，我还是明天再跑吧...
就这样，这幅画面拖了我整整十年。
后来一次偶然的机会，我发现事实根本不是这样的。
适量的匀速的跑步完全不会带来我脑海中那些痛苦的感受。相反，还会让人觉得很舒适。
从那时起，我就开始行动了。
年跑量达到了1000公里，还成功跑了马拉松。
我终于明白，阻止我跑步的并不是跑步本身，而是大脑中那幅跑步与痛苦联系在一起的画面。
然而可笑的是，那幅画面很大程度上是我假想出来的。但它就像一座大山一样，压得我动弹不得。
所以当假象被识破，大山被推翻，我就能够行动了。
诺贝尔文学奖得主、匈牙利作家凯尔泰斯·伊姆莱说：“人们总是同时需要两种图景：一幅‘真实的’和一幅‘想象的’。但为什么要（给真实和想象分别）加引号呢？因为没有一种是完全真实的，也没有一种是完全想象的。”
这句话引申一下，可以理解成，面对挑战时，我们大脑里的声音，有一些是真实的，也有一些是想象的。人们因为分不清哪些是真实的，哪些是想象的，所以往往无法做出正确的判断。
学习英语也是一样的。
你一想到学英语你的脑海里呈现的是什么呢？
枯燥的语法，永远记不住的单词，生硬的发音......
太难了，还是明天再学吧。
然而如果我告诉你，真正有效的方法是，语法不用学，单词不用记，发音有有趣的练习方法，你是不是心头顿时明朗许多？
甚至有些想跃跃欲试了呢？
所以，要开启英语学习征程的第一步就是要推翻假想中的大山。
然后行动力自然呈现。
那么当有了一个好的开始，接下来该怎么坚持下去呢？
二 先迈小步子
有一部美剧讲了一个小故事。
一个创作歌手遇到了创作的低谷期，好长时间都写不出东西来。
看到这种情况，他签约的音乐公司要和他解约。
这个歌手着急了，他说，请先不要和我解约，再给我一点时间，我一定会写出歌来的。
这时候，音乐公司的经理对歌手说：
那好，我相信你，不过你需要在今天晚上十二点之前，发给我这首歌的第一个单词，就一个单词。
一个单词？一个单词离一首歌也太遥远了吧？
实际上，这个经理采取了一个非常聪明的做法。因为无论多好的歌，都是从一个单词开始的。就像一朵花都是从一个种子开始的。
这个词就是一首歌最初的萌芽，最终会开出花来。
斯蒂芬·盖斯的《微习惯》讲的也是这样一个道理，作者想要健身，却迟迟不愿行动，直到有一天，他决定从先做一个俯卧撑开始。
结果这一个小小的动作开启了他的开挂人生，不仅健身成功，还写出了一本畅销书。
这就是先迈小步子的神奇所在。
学英语也是一样的。
不要想试图一口吃一个胖子，这样往往会把你噎住。
先迈小步子，才能走得长远。
比如一个音标，一个单词，一句话，都是不错的开始。
三 从精力最高点入手
还有的时候我们前进不了，不是因为懒，而是因为缺少前进的能量。
在一天当中，我们的能量和精力值是动态变化的。
回想一下，你下班回家以后，是不是只想躺在沙发里，一动都不想动。
这就是因为你的能量已经被一天的工作耗尽了。
这时如果你强迫自己去学英语，肯定会受到全身细胞的反对。效果也可想而知。
我们的身体就像一块电池，有电量满格的时候，也有电量告急的时候。
我们要做的，是在满电的时候放电，没电的时候充电。
看起来很简单的道理，很多人却喜欢反着做。
他们往往在能量很低的时候强迫自己工作学习，而在能量很高的时候刷手机看电视。
这样既打击了学习的积极性，又会对身体造成损伤。
很明显，学英语是一件耗电的事情，所以要放在能量高，精神饱满的时候进行。
你可能会问，我每天都要上班，一下班就没精神了怎么办？
我的建议是学会调节自己的精力。
比如下班以后如果你觉得特别累，可以先做一些能够让你放松下来的事情。
比如，去健身房或者户外跑跑步，做做瑜伽等健身活动。对于久坐的办公室白领来说，运动就是最好的充电方式；
再比如，假如你是一个男生，比较喜欢玩游戏，可以痛痛快快地先玩上一个小时，等到自己满血复活的时候再停下来学学习，放放电。
《精进》的作者采铜分享过自己写书时候类似的经历。当书快要完成的时候，他实在写不下去了，感到有一种巨大压力，怎么办呢？打游戏。他在电脑上装了《植物大战僵尸》，啥都没干，从早到晚玩了三天。
然后满血复活，继续写作。
所以我的建议就是，学会管理自己的精力，在精力值高点学习英语，在精力值低点先充电再学习。
总结
其实学习英语和其它任何一项技能都是一样的，最关键的就是迈开第一步。
所谓有好的开始，是成功的一半，讲的就是这个道理。
如何开始呢？
三个要素：
先推翻假想中的大山。事实往往没有你想的那个艰难。
先迈小步子，从当下可以做的最小行动开始，不用太在意远期的结果。
从精力最高点入手，在能量低的时候充电，在能量高的时候放电。
祝你今天就能养成学英语的好习惯。
作者 子莯青青，英语学习教练“看老友记学英语”学习社群创始人。八年外企工作经验，CATTI持证。
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