萨提亚之——应对姿态学习心得

感恩，成长，前行。四种应对姿态，给予我们个体的鲜活，体验人生的精彩百味，不断修善，学会包容，学会理解，换位思考，追寻我们的一致性，辗转出“迷”的酸涩狭隘，打开“悟”的豁然天地，实现你我的“满心欢喜”。今天我就萨提亚模式中四种生存应对姿态及沟通模式做一下分享。

萨提亚之——应对姿态学习心得

在上周五的讲座中，老师讲到的四种生存应对姿态分别是：讨好型、指责型、超理智型、打岔型。这四种生存应对姿态都是不良的方式。在一个沟通的场景当中，会有自我，他人，情景三要素。讨好型的人是内心没有自我，只有他人和情境。委屈自己，讨好别人。往往用“这都是我的错；我只想你高兴”这类语言和他人交流。内心感受悲伤，无助，缺乏自信。对于讨好型的人要让他对自我觉察感知，像关心别人那样关心自己。例如：宝贝，这样做，你感觉怎么样？妈妈爱你，我很在乎你的感受，你能告诉我吗？

萨提亚之——应对姿态学习心得

指责型的人是内心没有他人的感受，有自我和情境。喜欢命令，评判。往往使用否定语言“这全是你的错”，“你从来就没有做过一件对的事情”，等等。内心的感受愤怒，挫折，不满，害怕失去控制。对于指责型的人，在沟通中，要先夸奖他的好，认可他。然后再说出自己的感受和诉求。

萨提亚之——应对姿态学习心得

超理智型的人内心没有自我，没有他人，只有情境。冷淡，刻板，严肃，自觉高人一等。喜欢用准则，教条来解说事情，非常客观，不谈个人感情。内心的感受是脆弱，孤立，不表现任何感受。对于超理智型的人在沟通中要引导他感知自我和他人的感受和觉察，将身体与情感和拥有的材质整合在一起。

萨提亚之——应对姿态学习心得

打岔型的人内心什么也没有，没自我，没他人，没情境。心烦意乱，不能安定。说话偏离主题，毫无重点，讲笑话，打断话题。内心的感受是孤单，焦虑，空虚，害怕失去控制。对于打岔型的人在沟通中要让他增加自我的感受，学会关注他人的感受，和情境的觉察，活在当下，就是最好的。

萨提亚之——应对姿态学习心得

在这四个不良的生存应对模式已经相对应的沟通模式，绝大多数人都或多或少有，在不同的情境和对象会使用。但一定有一种是最常用的。通过对比，我确定我是一个超理智型。所以我在与人沟通时要多注意觉知自我和他人的感受。把情揉进了，而不是硬邦邦的的说教。了解自己家庭成员各自的生存姿态和沟通模式，会使沟通更顺畅。总之，今晚四种应对姿态的学习和体验，让我知道了人在压力下，经常使用的四种应对模式，是怎样阻碍了沟通；同时教给我们如何客观真实地看待问题，也教给我如何兼顾到他人、情境的同时表达感受和爱。周五的讲授中，其中“接纳自己”给我的触动最大，只有接纳自己才能更好的接纳别人，也才能理智地觉察自己，并换位思考更好的与别人沟通，一致性地解决工作和家庭中的问题。遇见并改变，从现在开始。我对自己即将开启新的人际互动模式，充满了期待。