【海有时间】杨冬：《情绪管理》

        一个人每天24小时，无时无刻的不被喜，怒，哀，乐四种情绪所围绕着。那么在当今时间就是金钱，时间就是效率的年代。怎样才能控制好自己的情绪呢？能让我们在经历任何事的情况下，做到最适合的情绪并且马上就能展现出来呢？把时间用到最宝贵的地方去，这就要说到情绪管理的问题，如何能做到最合适的情绪表达？下面我们一起来探讨下这个问题：

        第一、情绪管理概念

        具体说情绪和管理是分开的，情绪所表达的是对环境刺激做出的相对反应。管理是对达成某一目的而使用的手段。放在一起就是在合适的场合能够控制自己表达合适的情绪。

        第二、情绪管理的重要性

        情绪的好与坏，能够直接影响到人生中各个方面事项的结果，比如说工作岗位方面，人际关系方面，家庭和睦方面，自己的身心健康方面等等，可见管理好情绪的对自身是非常重要的。

        第三、情绪管理三问

        1、你喜欢什么？

        例如我答：喜欢健身学习自律，喜欢和正能量的人在一起，向往财富自由等等。

        2、你不喜欢什么？

        例如我答：不喜欢吃甜食，不喜欢雾霾天，不喜欢太张扬跋扈的人等等。

        3、你怎样理解“人前静如佛，人后练成魔”这句话的概念？

        例如我答：顾名思义，唐僧最后能成佛，他的前提是什么，是经历了九九八十一难之后才得来的。也就是说，我们如果想在某些领域有所建树，让别人崇拜羡慕，必须之前要在这方面付出比别人多几倍的努力才行，要不凭什么你让别人另眼相看？所以有因必有果，人后努力和人前的成功是成正比的。

        这三个问题，如果换成你的答案是什么呢？欢迎留言，等你们呦！

        第四、情绪管理方法

        管理方法分为道和术两个方面。道层面：减少影响情绪附加边际事物的成本，这样会叠加不好情绪的成本。利用慎独，冥想，学会自我对话谈心，塑造设定个人情绪的体现价值。术层面：1、转移注意力，把负面情绪转移到开心的事项来，比如看喜剧，找知己聊天或进行换位思考等等。2、写情绪笔记，把自己想要说的内容都写在纸上，不要让最后一丝不好的情绪来当压垮你的最后一棵稻草。3、设置假设，例如有个朋友请你吃饭，但他最后确实没有买单，你可以假设他钱没带够，或者喝醉了。

        第五、情绪管理的三个误区

        1、管理情绪，不是压抑的控制情绪。而是通过管理后，用另外一种方式把情绪释放出来，不应情绪而影响时间效率和利用。

        2、情绪发泄出来不会有好转。例如愤怒的情绪，直截了当的发泄当然会出现负面的影响。宣泄情绪要通过合理科学的方式，所以我们要学习情绪管理。

        3、发泄情绪更容易达到目的，情绪发泄不仅会影响到自己的身心健康，也会伤害到其他人，大人的行为会影响孩子，孩子也会进行模仿，大家都希望自己的孩子在一个温暖正能量的环境中健康成长，可见管理情绪的重要性。

        好情绪，坏情绪；好脾气，坏脾气，所有的这些，只要通过科学的学习情绪管理，把它们运用到生活当中，这些都是可控的，都能反应在我们生活中的点点滴滴，为了我们将来更美好的人生和未来，努力做好情绪管理，朋友们，加油，自律一定会改变人生。

【海有时间】杨冬：《情绪管理》