呼吸是一个吐故纳新的过程，每时每刻都在进行着。在清末名医张锡纯的笔下，氧气是被称作“养”的。从外界吸入肺中的空气如果掺杂着颗粒、粉尘、烟雾等难免会侵伤呼吸道，影响正常呼吸。那么，损伤呼吸道的因素都有哪些？平时需要如何保养呼吸道？
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呼吸道的“黑名单”
香烟
香烟是导致呼吸疾病的罪魁祸首。
烟草的烟雾中有许多有害的化学成分，容易损伤气道。国内外研究均证明，吸烟与慢性支气管炎的发生有着密切的关系。吸烟时间愈长、烟量愈大、患病率也愈高。
感染因素
呼吸道细菌感染或病毒感染是慢性支气管炎发生发展的重要因素。感染后，会导致呼吸管道纤毛受损，粘膜溃疡，迷走神经紊乱，从而出现呼吸急促、喘息困难、咳嗽、有痰的情况。
大气污染
大气污染包括工业污染、采暖锅炉污染、交通运输污染、雾霾污染等。主要污染物有碳氢化合物、氮氧化物、硫氧化物、一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、氯气、臭氧、铅、汞等等。这些气体被人体吸入体内，直接对呼吸道产生刺激，使呼吸功能受损。
PM2.5
直径在2.5微米以下的颗粒物，主要是由各种有毒物质形成，能够通过口腔、鼻腔等直接进入人的呼吸管道，摧毁正常免疫系统，能被吸入人的支气管和肺泡并沉积下来，引起或加重呼吸系统的疾病。同时，PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。
尤其是近些年来雾霾天气增多，医院的呼吸患者也呈现直线上升趋势。
粉尘
长期吸入大量游浮于空气中、直径0.1~10微米的粉尘，这些粉尘可能在肺内潴留而引起肺组织弥漫性纤维化为主的改变，使人患上尘肺等疾病。煤矿工人、面粉厂工人等，患病的几率会增加。做爆破工作的患上矽肺的几率很高。
冷空气
寒冷常为慢性支气管炎发作的重要原因，冷空气会刺激呼吸道，导致呼吸粘膜下方的迷走神经不断收缩，引起呼吸疾病加重。因此在秋冬季节，注意保暖，及时增减衣物，以免受冷。
甲醛
甲醛是一种无色、强烈刺激性气体，被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质。甲醛可引起慢性呼吸道疾病、眼部疾病、女性月经不调、新生儿畸形、抑郁症等疾病。据医学部门调查，甲醛释放污染是造成儿童哮喘病增加的主要原因。
反复感冒
反复的上呼吸道感染会使气道的粘膜遭受损伤，免疫力降低，让人更容易再次感冒，久而久之会出现气道结构改变，造成呼吸系统疾病。
尤其是幼儿的反复感冒，呼吸黏膜局部防御功能减退，气道上皮损伤易成为日后慢性支气管炎的诱因。
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如何保养呼吸道？
戒烟
吸烟者戒烟5~10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略高一点；戒烟10~15年后，得肺癌的几率便可降低到与不吸烟者一样。据日本调查，吸烟总量在20万只以内者，戒烟4年后，肺癌死亡率与不吸烟者相同。
避免接触刺激性烟雾、粉尘等
平时应避免刺激性烟雾的吸入，雾霾天佩戴防霾口罩；从事一些有色金属开采、修建山洞时掘进、钢铁冶炼和模具制造打磨、水泥煤粉的制造运输，石英石玻璃生产以及生产碗、盘、地砖等陶瓷产业的工作人员，应佩戴专业的防护面具，防止尘肺发生。
要多吃富含维生素的食物
维生素A对于维持呼吸道及胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生产有着重要的作用，能有效的防御各种致病微生物侵入人体。因此，平时可适当多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物。
维生素C对提高人体免疫力、抑制病毒合成等方面有着重要的作用，因此要注意多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维C的新鲜蔬菜和水果。
适当运动，锻炼肺功能
运动锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加。研究表明，运动时肺通气量、氧气摄取量和二氧化碳排出量可增加10倍以上。此外，经常进行运动活动，使得胸廓的活动度增加，肋软骨钙化推迟，不但有延缓呼吸器官衰老的作用，还可使老年性慢性支气管炎和肺气肿的发病率下降。
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