尽量健康饮食2

一早饭

昨天儿子说减脂餐的主食量太小了，高三听课饿，所以开始恢复正常饮食，所以早餐恢复正常。但我在自己能力范围内尽量丰富营养搭配吧，四片煎蛋吐司，里面放了点奶酪碎，奶香奶香的。儿子想吃皮蛋，其实我觉得不健康，但也用醋和酱油简单拌了个蘸汁，松花蛋买来特软，整个溏心蛋的感觉，我就蒸锅里蒸一下，好切也卫生。两个松花蛋也吃完了。最右边是奶渣子和奶嚼可，奶嚼可继续当沙拉酱拌蔬菜水果吃，超级好吃，优质蛋白质还无添加。看第二张照片，几乎吃光光了。

二.午饭

午饭就是清理冰箱，前天买的一块豆腐做了麻婆豆腐，一个小白菜和香菇放羊肉片炒了，还有两块羊骨架，我放点调料给他俩加热一下。肉类我一口不吃，杂粮米和大米各一半闷的米饭，杂粮米发干，我看到网上教做饭的视频说焖米饭时加上一小勺橄榄油，我没有橄榄油，放了一点点大内蒙古的黄油，还是蒙餐胃，感觉很香啊……再切一点蔬菜水果，每顿必备蔬菜水果。看，几乎又吃光光

三.晚饭

下瑜伽课以后我一杯马奶，老王吃了这点剩菜。