核心-更少，但是更好。
目标-建立一套体系，系统地筛选哪些事做哪些事不做，规划那些要做的事应该怎样做。了解自己的定位和方向，有所为有所不为。
像整理衣橱一样，对人生进行断舍离，放弃那些与我们核心目标相关程度不高的事情，给真正重要的事情腾出时间和空间。
林伟贤“做事靠系统，而不是靠感觉。”
个人职场的价值：个人贡献的峰值而不是贡献的数量。
现代社会，缺的不是选择，而是做出正确选择的能力。选择是一种必须被高度重视的能力，它能给你带来战无不胜的力量。真正的牛人，敢于做出痛苦的决定，敢于直面失去的机会，知道自己要什么，然后把时间和精力集中在这上面。斜杠人生，也是先集中火力先拿下第一个标签。主动选择才能达到精要。
选择恐惧症的来源：不自信、习得性无助、不知道自己要什么、选择同时需要放弃 是一件痛苦的事。克服的方法：①把选定的事做好；②记录成功经验：车牌的考取和摇号投资、去北京读博士；③遇事先思考再请教他人；④直面选择带来的痛苦。
人很容易把自己活在别人的期望里，燃烧自己的生命去讨别人满意，努力活成别人想要的样子，却丢了自己。人有时害怕选择于是不做选择，其实不做选择也是一种选择，只不过选择把选择权交到别人手上。
精力贡献图：
实现精要的三个步骤：①探索：用一个严格的标准去筛选，哪些事、哪些目标是精要的，如何在恰当的时间、以恰当的方式去做这些事，从而达到个人贡献的峰值。②排除：对别人说“不”，那些一直拿着自己的事来烦你的人都不是真朋友，远离他们对你来说有益；对自己说“不”，妨碍重要目标实现的任务或机会、果断放弃。③执行：建立一套体系，建立衣柜准入制度、不用花太多时间维护；隔段时间稍微整理即可，衣柜一直保持整齐。
实现精要的方法：①抽离：让自己适度无聊、无聊有时会激发人的发散思维kill time、心无旁骛 全神贯注（跑步）；屏蔽干扰 设计人生，对自己的内在世界和未来可能性进行探索；拨出时间 阅读书籍，在成长领域持续有效投入。②审视/复盘，关注真正重要的事：关注受众想要的、画外音、透过现象看本质（写日记、探寻事物本质、主动承担责任和解决问题）。③游戏，拥抱内心孩童的智慧：促进人的探索行为，拓展了人们的选择范围、解压、对大脑的执行功能产生积极影响（过度的游戏使人生颓废，适度的玩物可以更好地立志）。④睡眠保证身体健康：（中午不睡下午崩溃）。⑤精选：给职业打分：薪水50分、工作地点10分、工作内容20分、职业前景20分等，超过90分才接受。或者制定三条最低标准和最高标准。
say no的原则：①对事不对人（不看关系、只看事情）；②旗帜鲜明：无法满足就明确地说明；③适当委婉：停顿，利用日程表“我看一下日程表，过一会儿再答复您”，善用自动回复“我现在正在***，很抱歉无法及时回复”，巧妙拒绝领导“我很乐意做……，但是我正在做……，能先放一下吗？”，幽默感“老婆不让啊，要回去跪搓衣板了又”，提供B方案，推荐更合适的人选，“你能想到我，让我很开心，不过真的是心有余而力不足啊。”④正确权衡：时间精力金钱的成本划算，才值得答应；⑤放下面子。
放弃沉没成本、及时止损的方法：①假装不层拥有它：“假如我没有这件衣服，我愿意花多少钱买它？”②害怕失败：接受和承认失败，给成功开始的机会；③强己所难：能让我们坚持的往往是“爽”、而非意志力的消耗，寻求别人客观的意见 而非盲目；④现状偏见：以零基预算法，检视每项工作的必要性；⑤随意承诺：先停顿、再说话；⑥害怕错过：逆向试行-将模型反过来用、试着不做某件事一段时间、如果没有不妥就放心删去。
剪辑自己人生的方法：删减、精缩、纠正（低头拉车&抬头看路，及时调整策略）、谨慎（可控）。
设立界限的技巧：不要把别人的问题当作自己的问题、把经常侵犯你边界的人赶出去、丑话说在前头。
精要主义的执行方法：①缓冲、给自己备安全气囊：做完善的准备（物品与方案）、多留50%的时间、做最坏的打算（任务面临的风险？最坏的情况？它将带来什么影响？经济方面会带来哪些问题？如何降低风险、并增加应变能力？）；②扫清最拖后腿的事情：弄清核心目标，锁定拖后腿的事情，扫除拖后腿的事情；③小胜即欢、学会鼓励自己和他人；④利用习惯，形成一套行之有效的做事套路、事半功倍（触发器与习惯的链接、一天先做最难的事-可以将喝咖啡作为触发器 也是一种仪式感、建立混合常规-周一着重计划、周二主攻开发、周三主攻营销、周四主攻合作、周五主攻数据统计 分析和复盘）；⑤逐个击破-专注。
思考：
1.写下工作中最重要的一件事，并想清楚，为什么你认为这件事是最重要的。
2.加入让你列出人生中最重要的1-3件事，它们会是什么？
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