一些能有效帮你减脂的APP

夏天又要到了，姑娘小伙子们，你们还顽固的胖着吗？

从开始减肥到现在也超过6年了，（你知道女生的减肥事业是会持续一辈子的），期间尝试了各种各样的方法，苹果减肥法、哥本哈根等这种花样作死的试过，也曾经雄心壮志去操场跑圈，下楼前想着怎么也能跑个十几圈，结果跑了2圈就默默的滚回去。是的，你们经历过的，我也都有过。
幸好后来及时补充了一些健身基础理论，才慢慢步入正轨。目前已经瘦了15斤，围度也在稳定的减少，减脂的事业还在继续，为了让妹纸（汉纸）们少走些弯路，今天来推荐一些好用的APP。

饮食篇：
对于刚起步的妹纸（汉纸）们来说，个人觉得最重要的其实不是怎么练，而是怎么吃。
怎么吃的第一步就是先了解自己每天都吃了什么，热量有多少，自己每天的基础代谢有多少。重要提醒，这不是让你节食，节食的后果自行百度，减少基代、脱发、影响大姨妈什么的不要太吓人。记录可以让你清楚的“看到”自己的饮食习惯，以及对食物和热量有初步的了解。
1、卡卡

这是一款记录热量的工具型ＡＰＰ，同时在添加个人体重、目标体重、目标达成时间等数据后，它会给出一个合理的每天摄入热量建议。另外，在最近的更新中卡卡也加入了同步运动消耗这个功能，一方面可以设置访问“健康”数据（以苹果为例）同步，另一方面也可以自己添加运动，这样很直观的就可以看到每天的热量差。

2、人马君

我比较喜欢人马君的板块就是通过输入身体情况，身高、体重、运动强度等，推荐一整套的饮食搭配和训练方案，给人一种很科学的感觉，如果按给出的方案严格执行，我想你瘦下来的可能性会大大提升的。
当然也有一些局限性，比如饮食方案里面的一些食材不是楼下超市就有卖的，稍微有点麻烦，解决方法是用度娘查一下相似成分可替换的食物，一切以方便执行为目标，减少操作难度和阻力。

训练篇：
想瘦的好看、有线条，运动还是要有的。
1、KEEP

这个软件大家应该被安利过很多遍了，这里还是要再重复一次。光“KEEP”这个名字就让人正能量爆棚有没有，最近更新的版本里竟然还加入了“跑步”，同时可以设置跑前热身、跑后拉伸放松，简直是贴心。是逼着我卸载跑步软件吗？

2、FITTIME睿健时代

FT大概是很多人的健身启蒙老师吧？我也是在他们人人网时期就开始关注的，那时候还只是看美图，后来关注了他们的微信，再到现在的APP。FT给人感觉一点一点走得很踏实，里面大神很多，干货也很多，强烈建议小白们多看看这里的经验分享和各路干货，健身先健脑！

3、悦跑圈

跑步软件应该也是减脂宝宝们必备的软件了，毕竟跑步是大多数人开始减肥（减脂）时的第一选择。我自己用过NIKE+、咕咚、小米运动、悦动、悦跑圈、咪咕善跑这几个，目前主要用悦跑圈，纯粹是个人习惯（其实是因为上面的跑步记录比较多，不舍得换），大家可以自行选择。

有了以上这些APP，相信我，你的减脂事业已经算是成功一小半了，剩下的就要看你的努力了。祝你们在夏天来之前都瘦成自己想要的样子，穿漂亮的衣服，有最美的身材！

以上。