减肥饮食的小建议

作者: 谢丽尔_她说 | 来源:发表于2023-03-12 23:14 被阅读0次

给大家分享个减肥的故事，今天在一篇文章里，有个作者写道，最近我要清断食，清清肠胃，减肥了。

她采用早上喝粥，还吃点馒头，不吃菜，晚上吃蛋糕，水果，说坚持两天，体重就能恢复正常。看到这篇文章，我忍不住的笑了出来。

早上喝粥，吃馒头，她是怎么想的？而且还不吃菜。首先，粥和馒头都是主食，没有蔬菜，没有蛋白质。

晚上还要吃蛋糕，水果，蛋糕甜度高，油大，属于高脂肪高热量食品，水果也是含糖量比较高的。

看到这位朋友的早饭和晚饭，我在想如果这样也可以减肥的话，天下真的没有胖子了。

减肥期间，粥是不能喝的，要喝也要适量，馒头相比米、面含糖量更是不容小觑。这样吃，只会体重上升，甚至对身体不好。我早饭改为豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋，一节玉米或者一节红薯。都是非常不错的。

减肥期间，蛋糕更是不能碰的食物。糖高，脂肪高，热量更是不用说了。水果是可以适度吃的，但是尽量把水果放在白天吃，这样晚上不至于血糖升高过高。

如果把晚餐换为蔬菜，肉，少量杂粮饭，可能会更好一些。

有些时候，不懂食物属性的轻断食，确是对身体无益且给身体增加负担的。真正的减肥，是营养均衡的条件下，越来越健康的生活习惯。

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