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心理咨询案例第6集—我是多么好的小孩儿

心理咨询案例第6集—我是多么好的小孩儿

作者: 趣柠檬心理游戏庄园 | 来源:发表于2024-09-30 15:08 被阅读0次

原创  趣柠檬心理游戏庄园

以前的我对自己要求很高,就是我觉得我一定要怎样一定要怎样。越长大越难实现,我陷入了焦虑、抑郁、无助中。做了抑郁量表测试——重度抑郁。

我当时觉得我这辈子完了。

我要一辈子喝药了,吃药还会变胖,会变丑,会失去工作,会没有爱情,越想越绝望。每晚在哭泣中度过。半夜2、3点惊醒,又昏昏沉沉睡过去,我开始掉头发、失眠、尿频、浑身发抖,出现一系列躯体化症状。

我抱着最后一丝求生欲,找到了我的心理咨询师,那天,老师和我说了一句话,影响了我到现在。她说:“你是多么好的小孩儿,你只需要降低对自己的期望值,一切都会好起来的!”

当我听到这句话时,我一下子哭了。那之后我尝试把自己当做一个低到尘埃里的普通人。

比如,我考试没过。我告诉自己:“没事儿呀!下回再考呗!”

我面试没过。我告诉自己:“归零,就当自己没面过这家,再来嘛!谁说只要面试就一定都能过的。”

我爸妈骂我,我告诉自己:“他们也没人教他们做父母,都是第一次做人,第一次为人父母,原谅他们不懂心理学啦!”

我再也不去想我一定要成功、一定要出人头地。而是,稍微带点乐天知命的心态:“害!再来再来!”

当然也有屡战屡败的时候,我就告诉自己:“我知道我有挫败感。谁经历这么多次失败都有挫败感。我承认这种情绪。放谁身上都淡定不了!好的!我接纳我自己了!我不给自己定那么高要求!我找不到高薪的我找个能养活我自己的!世界上工作这么多!我能饿死吗?老天都不会饿死瞎眼的麻雀的!”

分享给你,降低期望值,你会看什么都是好的。

昨天我坐公交车 、刷卡刷出5.20,我感觉世界都在悄悄爱着我保护着我。

————这是来自庄园的一位重度抑郁症患者在取得医生同意辅助心理咨询,治疗了3次后给老师写的信,已征得当事人同意。她也希望能把自己蜕变的经历分享给同样饱受抑郁、焦虑困扰的朋友。她想告诉大家:“你是多么好的小孩儿,你只要降低对自己的期望值,不要强迫自己一定要怎样,一切都会慢慢变好。世界一直在爱着我们。”

心理咨询——趣柠檬心理游戏庄园

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