我的腰怎么不痛了？

前日朋友说自己腰痛，历数自己求医问药之路，花了不少钱，遭了不少罪。

腰酸背痛可能都算不上什么大病，常听人念叨，自己年轻时也未能幸免。

医院检查不外乎腰椎间盘突出、腰肌劳损之类，牵引、吃药总感觉治标不治本，好不长又犯了。

说起来还是要注重日常保健，不受冷，不久坐，不长时间保持一种姿势，再辅以适当的运动锻炼，营养充沛均衡等等。

记得自己腰痛最厉害的时候，上班怎么坐都痛，不时要变换坐姿缓解下。每天煎熬到下班，晚上总要老娘帮着按摩几十分钟。

而现在想起腰痛，仿佛是很久远的事了。自己的腰怎么不痛了？

回想下，觉得还是有几点经验的，只是自己不是医生，并不能说出什么理论依据。

看过听过相关的经验介绍，再加上自己确实如此做过，而现在的状况又确实有了很大的改观，这是身边的朋友有目共睹的。特整理分享，希望朋友们都健健康康、快快乐乐的。

1. 坚持喝枸杞

这是治腰痛最早开始的行动。据说枸杞壮腰，刚开始只是泡水喝，又听说吃比光喝水效果要好，后来就连带着吃下去了。不过现在改喝茶了，枸杞已经断了一段时间。

2.吃生板栗

我喜欢吃糖炒栗子，又喜欢瞎捣鼓自己做。买来生的放太阳下曝晒，一晒生板栗就自然曝开，壳跟那层毛皮与栗肉自然脱开，黄宝宝隐约可见，相当诱惑。作为吃货自然馋虫顿生，剥开即扔进嘴巴。

晒过的生板栗稍软，像生红心红薯，脆脆甜甜，又好吃又方便剥，我就喜欢上吃生板栗。

那天一查，苏轼的老弟，也是唐宋八大家之一的苏澈，还有一首偏方诗：

老去自添腰腿病，
山翁服栗旧传方，
客来为说晨兴晚，
三咽徐妆白玉浆。

告诉老人每天早晚吃新鲜的栗子，细细咀嚼，直到满口白浆，然后再慢慢咽下去，可以治疗腰腿痛的毛病。

继续查找，吃生板栗的记载，更早出现在唐代，医药学家孙思邈有道板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。在《千金方·食治》中补充说：“生食之，甚治腰脚不遂。”

自然我不会放弃这个美味偏方，每年板栗上市都要买生板栗，生熟通吃。

3.自然是运动啦

早年骑电瓶车上班，冬天骑电瓶车，那真是受罪啊，透心凉啊！后来电瓶车被偷，索性一跺脚干脆骑自行车上班（现在看真要感谢那个贼，只是他甘当无名英雄）。

骑自行车跟骑电瓶车那是截然相反的两种状态，蹬不过五分钟，后背就开始冒汗了。每天来一场，去一场，要出两身大汗。这对平时久坐不动的上班族无疑是相当好的锻炼了。

后来雨天坐公交，公交路不顺要转三趟车，每趟坐两站也就罢了，问题是郊区的车班次少，错过一辆要等20-25分钟。

那时孩子上学早，一早伺候他出门，时间宽裕，就掐准时间坐两班，剩下一段步行。走走就走上了瘾，不下雨也就这样上下班了。

再后来就有意识地锻炼，参加户外徒步，爬山，平日里跑步，去年又学了游泳。

说起游泳，不得不感叹，真是项非常好的运动。同事眼瞅着我腰两旁的肉疙瘩没有了，闺蜜听得高音也能飙上一点了。

那些不扯，说回腰痛。朋友治腰痛在文章里介绍“小燕飞”这个传统经典动作，自己只会蛙泳，回想换气头窜出水面时，收腹挺胸，腰部自然绷紧下沉，可不就是“小燕飞”么！

我越来越相信自己是自己最好的医生，有什么毛病出来，多想想自己吃过什么，做过什么，再注意观察、总结，多数的毛病都可以自我纠正、调理过来。

比如一说拉肚子，大家都会直接反应——吃坏东西了。许多毛病的形成是长期作用的，表现出来没这么快罢了。

比如我个高，早年间习惯不好，有点驼背，这只是表相，后来体检，发现还有脊椎侧弯，这都是长期坐立行走姿势不正确造成的。

现在自己有意识地做做扩展，挺一挺，转转扭扭，肩背比年轻时挺拔挺直了，即使恢复不到正常状态，至少也不会让它继续发展下去。

现在大多数人都不会再为吃不饱穿不暖发愁，相反却会吃出许多富贵病，因为挑食节食造成营养不均衡甚至营养不良。更有些女孩子为了所谓的美，穿吊带装、露脐装，甚至大冬天也穿得很单薄，七分、九分裤，裸露着脚脖子，看着都冷。

爱美之心，人皆有之。以牺牲健康换取美，总是得不偿失的。当这疼那痛的时候，怕是会悔不当初吧。