推迟满足感对我当下来说的意义：

目前眼前有一大堆事情要处理，有课程作业、有答应帮女朋友做的事、有刚开始试水的视频节目，还有工作室方方面面的行政事务。多项堆积的时候，特别容易出现退缩情绪，大象很容易被激发。解决当下的问题，杀出重围，需要推迟大象那短视的满足感。
一直没觉得自己是个善于推迟满足感的人。但现在来看，也许是因为之前并没有从本质上去分析和拆解“推迟满足感”的意义。按照现在的新框架，推迟满足感或许大有希望。对我自己来说，也许我也将有史以来第一次成为一个擅长“推迟满足感”的人。

更新了我的哪些认识？

逃避的感受有时是因为进入了恐慌区，需要调整一下期望，重新进入学习区。不要没事找事地激发大象。学习区是成长中的快车道游戏，要千方百计进入这个赛道，并保持在这个赛道里。
从恐慌区后撤时要适度，让自我意识参与，保持监视，不要被大象带跑了。要是单凭大象自己带，基本会撤回舒适区，错过成长区的快车道，白白浪费了成长的基石和契机，并没有好处。
自律是在关键阶段，也就是“问题尚未解决”的阶段用的。这一点启发很大，而且明确之后，立刻觉得有的放矢，压力舒缓了不少。以前只是明确了不要瞎自律，只是认同自律不是自己跟自己过不去，也意识到了自律应该服务于自己的战术意图，但没有像这句表述一样，标示出自律作用的靶位，没有这样精确的绝对坐标。有绝对坐标的感觉太好了。
人跟人是在哪儿拉开差距的？也是在关键阶段，“问题尚未解决”的阶段，也恰恰就是自律起作用的阶段。人跟人能力的差距，或者说有没有抓住机会把魔鬼吞下去，以获得它的力量，就体现在是否在此阶段使用自律。使用自律就等于猛揍魔鬼，把它揍得服服帖帖的。没有自律，面对挫败感就会逃跑。有自律，面对挫败感反而能把它打一顿，打到它变成成就感。两种人就是这么拉开差距的。
推迟满足感，推迟的是谁的满足感？大象的。只是大象的。千万别再以为自律是自己跟自己过不去。恰恰相反，自律是跟那个性格很像邱莹莹的熊孩子过不去，是不允许ta继续熊下去，是告诉ta不能啥都由着ta来，无关紧要的事闹一闹也就算了，事关重大的事，一定要听老子的，不能听熊孩子的。其实从我们进化的角度来看，大象或者熊孩子或者邱莹莹，都不过是那套颐指气使的基因。而所谓“机器人叛乱”，说的就是我们作为有意识的人类个体，奋起夺权的过程。所谓“象与骑象人”的比喻，实在是太高看骑象人自己了。大部分时候是基因在驾驭我们，而不是我们驾驭基因，除了在少数的X区。大部分时候，我们作为基因的载体，为基因忙碌奔波，就像狗拉雪橇一样。基因已经熟练地使用各种感受来控制我们，就像雪橇上的长狗绳和短狗绳。大部分人，一辈子都被狗绳牢牢地拴着。随着文化的发展，我们固然有了一些松松狗绳的机会，又发现雪橇上除了“颐指气使的基因”以外，又多了一位新主人，叫做“心怀叵测的模因”（文化基因）。
那个神秘的X区又是什么呢？自律区。少数我们可以接管权力的时刻。这是一场权力的游戏，我们势单力薄，注定做不到在大多数时候掌权，那就牢牢盯住一些关键的十字路口，在十字路口当仁不让地发动政变，对这个政权实施军管，勇敢地架空雪橇上那两位官僚。我们手中掌握的武器，被称为理性。我们使用理性之剑的剑术，有一种就是自律。