秋天果然是适合吃货的季节

天气开始不似夏天炎热，慢慢的凉意逐渐明显，早晚温差也变得越来越大。这个时候人们最容易受到天气的影响而感冒。我们在注意保暖的同时，还要加强饮食上的注意，从而来加强我们人体的抵抗力，在秋季常食哪些有机食品比较好？

红枣 1

在众多的有机食品，红枣不光是甜美食品，还是治病的良药。其性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。同时还有保护肝脏、降低血脂等作用。

红枣泡水养肝排毒。

红枣泡茶补气护嗓。

红枣泡酒血管畅通。

红枣蒸熟预防哮喘。

红枣熬汤止咳润肺。

    

红薯 2

在这么多的绿色有机食品中，红薯所含有的淀粉、维生素、纤维素是最为丰富的，也都是人体必需的营养成分，其还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。在有效的保持血管弹性，还可以防治便秘。

蒸红薯是最简单的做法，不破坏红薯的营养和味道，清蒸和水煮都可以。

红薯配合谷类煮粥，营养更加丰富平衡，非常有助消化，可以DIY搭配着做，做成多种形状的红薯丝。

煮红薯糖水，一道不错的饭后小甜点，有助食物的消化。

枸杞 3

具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效的枸杞，在将枸杞根煎煮后饮用，还可以降血压。对于那些体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠等疾病缠身的人们来说，可以试着去用枸杞泡茶喝，疗效是很好的。

直接生吃，用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。

枸杞泡茶起到生津润肺的作用。

百合 4

含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，且是老幼皆宜。它不仅是有机蔬菜中普普通通的一员，同时还是活血、清肺润燥、滋阴清热、理 脾健胃的补药。对镇咳、平喘、止血等作用是非常明显的，还可以抑制肿瘤的生长。所以可以在秋季多食用。

百合熬汤能够有效的润肺。

百合煮粥吃，不仅有利于保养肠胃，而且还能够有效的帮助自己美容养颜。

百合蒸着吃，对于治疗肺热咳嗽效果显著。

在秋季这个多变的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性，因此，除了早晚要注意加衣，注意饮食的同时也要加强身体的煅练。

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