如何提高基础代谢（一）

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基础代谢高油助于我们身体细胞的更新速度，保持健康的体态。那么我们如何提高自身的基础代谢率呢？

一：温度：

随着外界的温度的变化，基础代谢也会进行相应的调整。在20-30摄氏度的时候相对比较平稳。而随着温度的升高或者降低，代谢会增加。

比如：寒冷会影响机体激素的调节，使蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢加快，耗能量会增加，来抵御寒冷。

而大于30摄氏度时，能量代谢也会增加，这是由于酶的活性增强，体内化学反应速度加快，发汗机能旺盛，呼吸循环机能等因素所致，所以桑拿蒸汽浴能像运动一样给心血管带来相似的压力，有助于燃烧卡路里。

二：性激素

性激素可以增加10—15%的代谢速率，随着年龄的增加，激素减少，人就容易发福。

特别对于女性来说，月经前两周到月经前两天这段时间，雌激素和黄酮体的分泌达到最高水平，能促进人体将脂肪转化为能量。

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