如何停止反刍？

思维反刍就是翻来覆去地想痛苦的事情，痛苦的回忆，越想不去想它，越容易想起。而情绪低落，或者抑郁的大脑更容易如此。

而我，有过不少这样的时刻，把自己泡在反刍桶里。

今天看到书里说，当找不到出路，陷在情绪里面出不来的时候，最好的方法，就是问自己：“状态好的时候，我会做什么？”。我的答案是，去跑步，去山里爬个山，不要听音乐，不要刷手机，有时就是那么神奇 ，手机就像懂你似的，给你推荐的音乐，短视频，都会把自己带坑里去，越看越难过，越看越伤心，所以，从床上爬起来，走出家门，是一个不错的方法。简单的抽离，可以切断像潮水般涌来的痛苦情绪，不深陷其中。

本身运动也会让大脑分泌更多的多巴胺，在生活中感受到更多的快乐。

偶尔打破习惯，做一些让自己觉得开心、兴奋的事。