现在很多人分不清楚静坐与打坐的区别。这个网上很多人已经说的很清楚了，总结起来就是静坐是为了修心达到悟的境界，打坐是练功达到神的境界，有相同也有很大的不同之处。南环瑾先生把打坐方法已经写得很清楚了，我这次要说点别的，一是打坐静坐里面都很重要的两件基础事情，为什么要尽量双盘？为什么坐能静心？二是打通小周天前部分需要，大周天前部分需要。
首先，要先定义下盘腿方式。网上多种多样，五花八门，但是最基本的是三种：分为地盘，单盘，天盘。地盘就是两脚按下交叉盘坐；单盘就是一只脚在另一只腿的缝隙，另一只脚背架在这条腿上；天盘就是两脚背交叉在两腿上，也叫双盘。要循序渐进，不可过于勉强，否则容易造成肌肉受伤。
其次，大家注意这三种方式，是一种比一种更影响腿部血管经脉的运行，尤其是双盘，那最是明显，正常人不用一会就腿部疼的受不了，那它的好处到底在哪？我用河水来给大家做个比喻，中游来的河水流动到中下游出现了一个窄道，在这个摘要的附近的流速就会发生变化，过了窄道之后还是会继续往前流。如果这是个死胡同呢？这一段河水流不动了，就会在中游和中下游之间震动，不断的冲刷中游到中下游之间的河岸，慢慢的也会影响到上游，一旦开闸，就会迅速往下冲一段，久而久之，会冲开下游很多河道。这个河水就是我们身上的气血，双盘以后我们的气血就会在中丹田和下丹田来回晃荡，慢慢的打通气血、慢慢的打通任脉、慢慢的丹田气足、慢慢的打通督脉、慢慢的任督二脉打通。但是这是一个及其缓慢的过程，而且还最好有帮助的功法才能事半功倍。松开腿，气血往下冲，又可以帮忙打通腿部经络血脉。所以好处还是挺多的。
再次，所以很多人静坐、打坐都会慢慢的感觉五脏好了，杂念少了，睡觉好了，心静了。原因是通过数息、观想等方法排除杂念，让气血自主运行，这样血管和任脉就可以慢慢的通畅，气血通畅和任脉打通都会让你心神安宁，所以我们可以不用静坐用其他更容易的方法调理气血、打通任脉，而将打坐用来帮忙通督脉用），在再往上层次我就不说了，我辈之人只为健康长寿。
最后、我想对绝大部分人说，打坐时间长和意念引导在通小周天前毫无意义，因为小周天不通，基本上你的气不会狠多，所以意念引导基本上就是自己意淫，才会有人总结出意识就是气这种说法，真是无语。无老师指导，无秘法心法加持，无动功、呼吸辅助，经常打坐时间长和意念引导的话，一但定力不足、意想太多或自己的意象太多,会出现各种幻像，导致心神不宁，容易走火入魔，如果你想真修，好好理解这句话“真常须应物，应物要不迷，不迷性自住，性住气自回”。而且以大部分人之修为，不是为了修仙的话，一次打坐半小时足以，切末贪多，无意义。
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