拿了理工学位却做HR了；拿了人力资源管理师证却辞职了；拿了瑜伽教练证却怀孕生二胎了！我的工作规划就是一塌糊涂的！
每天傻呵呵围着两个娃转，大的要不要补课？小的吃饱没有？打扫卫生，洗衣做饭……
一天下来难免腰酸背痛的，再加上这两天雨天，浑身没劲，想想自己给自己排一下课吧！好好练练瑜伽。
安全深入的瑜伽扭转，需要掌握以下六个技巧：
1、扭转前，先延伸
2、让呼吸引导身体
3、稳定腰椎
4、两侧均等练习
5、当扭转和前屈结合的时候，要当心
6、享受扭转后的酸爽
全职妈妈的瑜伽排课
拿了理工学位却做HR了；拿了人力资源管理师证却辞职了；拿了瑜伽教练证却怀孕生二胎了！我的工作规划就是一塌糊涂的！
每天傻呵呵围着两个娃转，大的要不要补课？小的吃饱没有？打扫卫生，洗衣做饭……
一天下来难免腰酸背痛的，再加上这两天雨天，浑身没劲，想想自己给自己排一下课吧！好好练练瑜伽。
安全深入的瑜伽扭转，需要掌握以下六个技巧：
1、扭转前，先延伸
2、让呼吸引导身体
3、稳定腰椎
4、两侧均等练习
5、当扭转和前屈结合的时候，要当心
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双腿向前伸直，拨开臀大肌，坐骨落实垫子。右腿来到大腿根部锁腿置于右腿下方。膝盖高于髋部的同学在做骨下方垫一块砖。双...
1.排课重点不在于怎么排，而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子，原材料(体式)搭建房子。 2.学习步骤...
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坐姿调息—牛面式—云雀式—双腿交叠前屈—苍鹭式—脊柱扭转式—猫式—猫平衡—单腿虎式—大拜式—大拜侧拉伸—平板—下犬...
1、全面性原则。 驾驭课堂的整体性，体式由简到难，由浅入深。普遍照顾到不同群体。体式编排方面，对身体的各个部...
盘坐调息冥想引导词。 自然盘做，轻轻闭上眼睛，注意著自己的呼吸，不要刻意控制，慢慢放松自己，让自己进入舒适、平静以...
主题：经络排毒 体式：冥想调息—OM唱诵—颈部活动—云雀式—跪立侧弯—下犬—左侧侧角扭转式—左侧龙式—左侧战士一式...
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本文标题：全职妈妈的瑜伽排课
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/obhzuqtx.html
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