养生第一步：呼吸 ｜慧养生

生活压力的增大与快节奏，让养生成为近年来热门的话题，不仅局限于中老年人范畴，健康的重要性已经被人们广泛的熟悉和重视。养生无小事，年轻人则更需要养生。对于常见的医学养生、食物养生和健康行为习惯等方式，笔者都表示高度的认可与赞同。但今天想通过另外的视角和层面讲一讲“呼吸”对于养生的重要性。

养生第一步：呼吸 ｜慧养生

呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。和人的心跳、脉搏一样，是无时无刻都在作用的人体机能。很多人甚至将呼吸当做下意识的身体动作，漠视了“呼吸”本身所蕴含的养生之道。当伴随剧烈运动、情绪激动、紧张害怕或者某些疾病，呼吸都会出现加速或者异常。古人采用“号脉”的方式诊断病情，其实呼吸与脉搏之间有正向的相关。

一、道家导引吐纳的养生术。

《庄子-刻意》书：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸、为寿而已矣”！成玄英疏：“斯皆导引神气，以养形魂，延年之道，驻形之术。”可见古人对于“呼吸”之于养生的重视程度。

二、《黄帝内经》和中医理论中的“气”。

人体之气来源于先天之精所化生的“先天之气”、水谷之精所化生的“水谷之气”和自然界的清气。后两者合成为后天之气，三者结合成一身之气，《内经》称为“人气”。其中自然之气则完全依赖于呼吸系统与自然界的交互。可见呼吸对于“人气”的重要程度。

三、呼吸训练与呼吸引导。

中医有云，肾为生气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主，貌似呼吸的紊乱完全是内部肌能变化所造成的。但每个人都会有这样的经历，当心神出现波动后，一个“深呼吸”马上可以排解身体肌能的不适。故而身体内在肌能和呼吸之间是相互作用的有机整体。故而，呼吸训练与呼吸引导就成为重要的养生方式。

利用晚间睡前时间，感受并引导自己的“呼吸”，均匀而舒缓的调整呼吸的节奏。排除下意识呼吸的旧有习惯，充分感受呼吸的存在和循环过程。长期有意识地训练“平缓均匀”的呼吸方式，你会发现神奇的变化：抗失眠、抑怒气、身心舒展、精神矍铄。

所有人，从今天开始，养生的第一步：从健康呼吸开始。