今晚参加冥想之前先淋浴，让身体从头到脚保持一个非常舒服的状态，进入冥想。 找到一个很舒服自在的坐姿，聆听老师的声音进入了冥想
第一个冥想，慢慢的放松身体，从头部，脖子，肩颈，背部，腿部，直到放松全身。听着老师的声音，对牙齿进行感恩，接着对自己的肠胃，小肠大肠进行感恩。在这个感恩的过程中，我感受到牙齿如此的坚固，在口腔里，很轻松，一种扎根大地的感觉
感恩肠胃的过程中，我看到了一个画面，仿佛我的肠胃，变成了一个熟睡中的婴儿，她是那么的纯净，肌肤白嫩光滑。我温柔的呵护着她，抚摸着她，当我把手放在肚皮上，摸着我的肠胃，感觉温暖，感受到自己是那么的被支持
第二个冥想，我的身体放松的过程中，有一道白色晶莹剔透的白光，从头顶注入到我的体内。我感到身体非常的柔软，放松，很舒服，微微电流的感觉。我看到了一个粉红色的圈圈，很大的圆圈笼罩着我，给了我很温暖，很安全的感觉。慢慢的，我感觉有些犯困，身体自然而然的放松中，有着一种很柔软，很安全，很安定的感觉，进入了睡眠的状态。我感觉自己的身体就像一个熟睡的婴儿，睡得那么香，那么舒服，那么安全。睡眠中，听到老师的声音从梦中醒来，我感受到全身很舒服，很安全[拥抱]
感恩老师的分享，听着老师的声音是一种催眠，也是一种享受。让我紧绷的身体得到了一种放松，也让我更加关注和爱护，链接我的身体。[玫瑰][爱心]
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