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如何用“拖延法”治疗拖延症?

如何用“拖延法”治疗拖延症?

作者: 蚍蜉观察 | 来源:发表于2016-07-16 13:36 被阅读33次

           我是一个拖延癌患者。

           没错!我就是那个论文拖到最后三天才熬夜写的!衣服拖到没得穿才洗的!懒得下楼饿了一天的!

           当我在家里到处找不到吃的而把面粉做成大饼时,我确实感觉:懒,可能真的是人类之光!

    懒是人类之光

           然而拖延着实让我苦不堪言!

           一件事情刚开始的时候,原计划是这样的:每天做一点。

    最初的计划

           然后十五天过去了,还没着手做的我,计划是这样的:每天多做一点。

    十五天后

           到最后的时候,就会变成这样:

    截止日期前熬夜匆匆完成

           这是有截止日期的情况,拖延症总会在截止日期前夜被紧张与恐惧战胜,然后做出一份原计划100分现在只求过得去就行的东西。

           然而生活中更加令我困扰的是一些没有截止日期的事情,例如更简书,读书,刷单词,写毛笔字,写产品计划书。我记得上个月我的计划列表都已经天天有了它们,而它们天天都没有被打钩。

           于是伴随而来的便是焦虑与自我怀疑。

           直到上个周,看到一篇关于时间管理精力管理就是个坑的文章,文章指出人的精力是有限的(我想就像游戏中的精力值、血液值是有限的一样),早上用太多,中午和下午就剩下的少了,所以才会有“早起毁一天”,因为你强迫自己早起这件事消耗了你太多的精力值,以至于一天再无精力值奉献给工作与生活。文章指出人的精力值是有限的,所以要慎重使用,一些不重要的又消耗精力值的事情,要推迟做或者不做。

           由此我想:与其督促自己强迫自己按计划列表来,还消耗大量精力值,倒不如反过来,想想:这件事可不可以拖延再做?不可以就做,可以的话就先不做!

           瞬间感觉轻松了一半有木有!

           早上看着今天的事情列表:嗯,今天不出门,化妆和搭衣服都可以考虑先不做;早饭嘛,嗯,不想下楼,豆浆粥还有剩下的瓜子可以坚持到12点;洗衣服嘛,嗯,昨天刚洗的,这个可以到晚上再解决……

           拖延了可以拖延的事情后,我发现只有写产品计划书可以做了。。。

           不用自责,没有了焦虑,精力值合理分配,睡一觉又满血复活,噢耶!

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