每个人都会有自己恐惧的一面，可能是面对人，可能是面对事物，也可能是面对具体的事情。
你可能会很害怕演讲，尤其是参加那种你认为很重要的场合比如，年会，比赛，工作安排等。
有些人对于陌生的环境和人会感到恐惧，那么这个时候就要借助自己熟悉的环境，来获得新的体验。想想自己上一次在这样类似的情境中是怎么解决的，不管上次是失败的经历，还是成功的体验，要在心里告诉自己，哪怕比上次进步一点点，不那么害怕一点点，就可以了。你可以让同伴鼓励你，在别人的鼓励中获取信心，也可以自己鼓励自己，提升自信，把这个过程当成是你的困难而不是这个结果。
你其实不是恐惧演讲这个事情，你更不是不善于表达，你其实只是没有找到适合自己的表达方式和自信。
你可以先从介绍自己开始。
我们通常跟熟悉的人介绍自己一般都没问题，跟陌生人去介绍自己，那就先模拟个场景演练一下，一遍遍练习。练习过程中，我们假想对面有个人，那就要假想出对方的眼睛、神态，如果假想觉得有困难，那就拿一面镜子，对着镜子介绍，先从只能看到镜子中的眼睛开始，自己问自己，观察自己的眼神，然后是面部的表情。最好的代入法就是想象你是一个动漫人物或者英雄人物，现实中的你和变成他们的你之间的对话。
如果你在参加一场比赛，比赛有个环节去介绍你自己，那么有个妙招可以透露给你，你可以参考别人的介绍挖掘你自己的闪光点，找到你自己比别人好在什么地方，然后在演讲的时候用眼神和评委、观众进行互动。这是临场的应对，最后的落脚点其实还是在于你自己要找到自己的自信。如果你怕在大众面前讲话，那么就把舞台想象成成动物园，你是给动物喂吃的那个人，你在观摩动物园动物的时候的那种欣喜和高兴，反正动物不知道你在讲什么，你可以尽情去发挥，去享受你在动物园看动物的那种畅快，这是你的主场。
如果前面你都不敢去做，那么你就多去参加一些集体活动，多跟人接触，去在你的演讲稿写一些实际的东西，把这些体会放进去，然后对着镜子一遍遍练习，这次是整体的练习。然后从对一个人张开口说，到对两个人三个人一群人去说。
这些练习都是从你的自我介绍陈述里开始练起的，然后再慢慢拓展内容。比如，第一次简单介绍自己，第二次介绍自己的兴趣，第三次介绍自己为什么做这件做感兴趣的事，第四次以及做这件事情的心里感受，第五次把所有东西提炼到一起，再介绍一次自己。
对事情的体验感是我们参与事情的核心内容，如果你真的恐惧这件事，可以将生活所见所感都放进去，说一些你想说的，将演讲变成你自己成长的轨迹，你自己是能够看得到这个轨迹的，把这个过程记在心里，放在对生活的下一次实践里。
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