文|阿杰说
第3章 如何克服恐惧感
问：如何克服恐惧感？
答：只要开始去行动，恐惧感就会消失无踪。
要学会演讲，首先必须克服的就是恐惧感。
演讲虽然是谈话的延长，但平时谈话的对象，毕竟只有少数几个人而已。
而一旦你站到了舞台上，我上一章讲过了，你就不是你了。
你会脸色苍白，浑身冒汗，手足无措，腿部颤抖，心脏剧烈跳动，大脑一片空白（严重缺氧），你会有一种世界末日的感觉。
我有一位朋友，有一次受邀到一个婚礼上，去发表五分钟的简短讲话。
为了表示重视，他决定脱稿讲。
但是，他从来没有过公众讲话的经验，所以找到我，问我要怎么才能克服恐惧。
我说，稿子背下来了吗？
他说，倒背如流。
我说，你对我着讲一遍。
他对着我讲了一遍，真挺好的，挺熟练的，而且声情并茂、抑扬顿挫。
我说行了，那一天，你只要能讲到这个程度就可以过关了。
他说，如果紧张怎么办？
我说，当你走上舞台，只要把台下的人，当成一颗颗大白菜就行了。对着大白菜讲话你会紧张吗？
他说，当然不会了。
然而，最后的结果，却是要多糟糕，就有多糟糕！
回来后，他立即找到我，说我骗了他，问我要精神损失费，丢大人了，熟练的词几乎全忘了，结结巴巴，手足无措，最后，只得从口袋里掏出稿子，勉强读完了，才算没砸场子。
我说，你是太紧张了，难道对着大白菜讲话也会紧张吗？
他说，当自己刚走上舞台的时候，还记着我的话，可是一上台，朝台下一看，发现大白菜们既会讲话，又会微笑，还会活动，立马就吓坏了，不紧张才怪呢！
演讲就是站着思考！
几乎所有的人，都可以坐着思考，但只有少数人，可以站着思考。
演讲就是站着思考！
怎样才能克服恐惧感呢？
1 . 准备充分。
记得，永远也不要，在演讲的前一天才开始准备演讲稿。
至少应该在一周前，就写出稿子或提纲，然后往里面逐渐地加入观点和事例，充实稿子的内容，使之饱满和生动。
在这个过程中，记住演讲稿的大纲即可，尽量不要背下全文，因为，这会让你在演讲时的注意力，全部集中到背稿上，而不是演讲上。
而且一且忘词了，会产生灾难性的后果，像我刚才那位朋友一样。
只要记住大概内容，再熟记大纲即可。
在演讲前的这一周时间内，你要把演讲稿放在口袋里，或是做成电子版放在手机里，利用碎片时间，经常温习或修改，使稿子的内容，慢慢地打入到你的潜意识里，这样，在演讲时就不容易忘记了。
2 .对着镜子练习。
对着镜子演讲是个好办法。
你可以在镜子中看到真正的自己。
你可以在镜子里面看到你的不足：你的表情、手势和动作还有没有不完美的地方？是不是看起来舒服？
你还可以用录音笔录下你的声音，然后回听你的声音是否流利动听？你的吐字是否清晰？语调是否抑扬顿挫？通过这种方法来改进自己的声音。
另外，还可以用手机录下视频，来改进自己的表情和动作。
每天坚持做这些，用不了多久，你的演讲水平就会突飞猛进。
3.对着朋友讲。
临上台前两天，找几位朋友，让他们当观众，实战演习讲给他们听，找出自己的不足，迅速改进。
这个已经接近于实战了，只不过观众是你熟悉的人，紧张感会小一点。
让朋友不留情面地指出你的毛病，你可千万不能生气啊！
4.提前到现场熟悉一下环境。
演讲的头天晚上，最好到现场，具体地看一下环境，以及群众的座椅位置，看看有没有安排不合理的地方。
提前熟悉一下现场，能有效地降低第二天演讲时的紧张感。
5.平时抓紧一切时机当众讲话。
要想克服紧张感，最有效的方法就是：利用一切的时机练习当众讲话。
只要方法正确，任何人都可以学会演讲！
想学好人际关系，就要多与人打交道；
想做好销售，就要多拜访顾客；
想要身体好，就要多运动、多锻炼。
所以，想要演讲好，就要经常当众讲话。
只要有机会就上台讲讲讲，讲得次数越多，紧张感就会越少。
从来不走上舞台的人，一旦走上去，怎么会不紧张呢？怎么会讲好呢？
不要等到一切都完美后再去行动，因为永远没有完美的那一天。
所以，要在行动中趋向完美。
改变这个世界的，往往不是思想和语言，而是行动！
如果你想成为一名演讲家，为什么不迈出第一步呢？
第3章 完
2016.9.19
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